तो आज हम आपको बताने जा रहें हैं कि ऑफिस में नींद को किस तरह से अवॉइड कर सकते हैं।
इस मौसम में ज्यादातर ऐसा होता हैं कि दोपहर में लंच के बाद नींद आने लगती हैं। खाने की कुछ ऐसी चीजें होती हैं जो शरीर में आलस पैदा करती हैं। अगर आप लंच में दाल, पनीर, आलू, नमकीन खाते हैं तो नींद आने लगती हैं। इन्हें खाने से शरीर की नसों में खिचाव नही हो पाता जिस वजह से नींद आती हैं। तो आज हम आपको बताने जा रहें हैं कि ऑफिस में नींद को किस तरह से अवॉइड कर सकते हैं।
याद रखें कि सुबह नाश्ता भारी करें इससे पूरे दिन आपको भूख नहीं लगती और दिनभर सक्रिय रहते हैं। नाश्ते में भारी चीजें जैसे अनाज, दही, फल, जूस, अंडे और मल्टीग्रेन ब्रेड आदि खाने चाहिए। ब्रेड में हल्का बटर लगा सकते हैं। खाना खाने के बाद थोड़ा टहलना और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे स्ट्रेचिंग आदि जरूर करिए।
बाजार में बिकने वाले पैक्ड फुड खाने से बचें क्योंकि इन पैक्ड फुड में बहुत ज्यादा मात्रा में फैट पाया जाता हैं। इसके अलावा इसमें प्रिजर्वेटिव और स्वाद बढ़ाने के लिए फ्लेवर का इस्तेमाल किया जाता हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता हैं। अगर आप बाहर खाना ऱा रहें हैं तो कोशिश करें कि भुनी हुई या बेकरी वाली चीजें ही खाएं ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ीयों का प्रयोग करें।
ऑफिस में लंच करने के दौरान मीठे का सेवन कम करें। लंच में बिस्कुट, दूध, केक, पेस्ट्री, पास्ता, बन आदि चीजें नहीं खानी चाहिए। दिन में चावल की जगह रोटी खाना ज्यादा बेहतर रहता हैं क्योंकि चावल का सेवन करने से आपको नींद आती हैं। लंच में फलियां, मशरूम, गोभी, खीरा, सलाद, ब्रोकली, हरी सब्जियां आदि खानी चाहिए।
लंच के समय आलू के सेवन से बचें। क्योंकि आलू शरीर में शपगर लेवल बढ़ा देता हैं जिस कारण नींद आने लगती हैं। कम खाना खांए। ज्यादा खाना पचनें में समय लगता हैं और पाचन तंत्र को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती हैं। इसलिए कोशिश करें कि दिन में कम खाना खाएं। वैसे भी अगर आप सुबह भारी नाश्ता करके ऑफिस जाएंगे तो भूख भी कम लगेगी।