केले को इसके पोषण मूल्यों के कारण सुपरफूड माना जाता है और लोग इसे खाना बहुत पसंद करते हैं। केले का सेवन करने से शरीर में ऊर्जा और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस फल के अधिक सेवन से व्यक्ति को कुछ नुकसान भी हो सकते हैं, तो आइए जानते हैं इस रिपोर्ट में।
एक केले में लगभग 100 कैलोरी होती है। यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन दो या दो से अधिक केले का सेवन करता है तो उसका वजन बढ़ सकता है। आवश्यकता से अधिक केले खाने पर व्यक्ति को उल्टी भी हो सकती है। इतना ही नहीं यह दांतों में कैविटी भी बढ़ा सकता है। केले में काफी मात्रा में स्टार्च होता है और यह दांतों में फंस सकता है। इसलिए केला खाने के बाद दांतों को साफ रखने की सलाह दी जाती है।
केला विटामिन-बी6 से भरपूर होता है। ज्यादा केले खाने से हाइपरसेंसिटिविटी और लेटेक्स एलर्जी भी हो सकती है। इतना ही नहीं कच्चे केले खाने से कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। हालांकि, पका हुआ केला पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद माना जाता है। केले मिड-ग्लाइसेमिक खाद्य श्रेणी में आते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, इसलिए यदि कोई शुगर या मधुमेह से पीड़ित है, तो केले का सेवन सीमित करना चाहिए। हालांकि, इस मामले में डॉक्टर से सलाह लेने से न हिचकिचाएं।
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