इसके पौष्टिक तत्वों के कारण लोग अखरोट को अपने आहार में शामिल करते हैं। इसमें फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन काफी मात्रा में होता है। अचोर्ट में फॉस्फोरस, कॉपर, ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है। आप इसे आहार में सलाद के रूप में या कुकीज़ में खा सकते हैं। आप इसका सेवन 15 दिनों तक करें, फिर आपकी त्वचा और बालों की समस्याओं से छुटकारा मिलेगा। आपको कई समस्याओं से राहत मिलेगी।
अखरोट को आप किसी भी वक्त खा सकते हैं, लेकिन अगर आप इसे खाली पेट खाएंगे तो फायदे दोगुने हो जाएंगे. इस फल को महिला और पुरुष दोनों खा सकते हैं। खाली पेट अखरोट खाने से पाचन तंत्र मजबूत होगा। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। दरअसल, इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। इसलिए यह पेट के लिए फायदेमंद है।
- अखरोट खाने से नींद भी अच्छी आती है।इससे तनाव और चिंता से राहत मिलती है। इतना ही नहीं, यह आपकी त्वचा और बालों के लिए भी काफी हेल्दी है।
- इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। अखरोट आपके शरीर पर जादुई असर करता है। वहीं, अखरोट आपके दिमाग के लिए अच्छा होता है।
- यह भूख को नियंत्रित करता है। इसके सेवन से वजन नियंत्रित रहता है। वे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
अगर आप रोजाना 30 से 60 ग्राम अखरोट का सेवन करते हैं तो आपकी त्वचा और दिल स्वस्थ रहेंगे। एक मुट्ठी अखरोट आपको स्वस्थ रखने के लिए काफी है।
