आम ज्यादातर लोगों को पसंद होता है. आम को उसके स्वाद के कारण फलों का राजा कहा जाता है। आम की एक और अच्छी बात यह है कि आप इसे काटकर खाने के अलावा इसका शेक, अमर और अचार जैसी अन्य चीजें भी बना सकते हैं. हालाँकि आम स्वास्थ्य लाभों से भरपूर हैं, लेकिन किसी भी चीज़ को बहुत अधिक खाने से नुकसान हो सकता है। जी हां, आप सही कह रहे हैं, आम के कुछ साइड इफेक्ट्स भी होते हैं। तो आपको इस फल को बहुत अधिक खाने से होने वाले कुछ संभावित नुकसानों के बारे में पता होना चाहिए।
ज्यादा आम खाने से क्या नुकसान होते हैं?
1. आम ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है
आम अपने खट्टे-मीठे स्वाद के लिए लोकप्रिय हैं लेकिन इनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है, जो मधुमेह वाले लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है। आम रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को आम खाने से पहले अपने डॉक्टर से जांच जरूर कर लेनी चाहिए।
2. दस्त की संभावना
अधिक मात्रा में आम खाने से आंतों में फाइबर की मात्रा बढ़ जाती है। कोई भी फल जिसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, संभावित रूप से दस्त का कारण बन सकता है। इसलिए आपको खुद को ज्यादा आम खाने से रोकना चाहिए।
3. वजन बढ़ना
आम प्राकृतिक शर्करा से भरपूर होते हैं और इनमें कैलोरी भी अधिक होती है जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ज्यादा आम का सेवन न करें।
4. एलर्जी
आम में यूरुशीओल नामक रसायन होता है, इसलिए इस रसायन के प्रति कम सहनशीलता वाले लोगों को त्वचा संबंधी समस्याओं का अनुभव हो सकता है। इससे खुजली, एलर्जी, नाक बहना, पेट दर्द जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं।
5. पेट की समस्या
एक अध्ययन के अनुसार, आम में ग्लूकोज की तुलना में अधिक फ्रुक्टोज होता है, जो शरीर में असंतुलन पैदा कर सकता है जिससे फ्रुक्टोज को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है। यह स्थिति पेट फूलना और अन्य पाचन समस्याओं को जन्म दे सकती है।