मोटापा कई बीमारियों का कारण बन सकता है। आहार और खाने की आदतें व्यक्ति के वजन को प्रभावित करती हैं। खान-पान की कुछ आदतें भी वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार होती हैं। अगर वजन को कंट्रोल करना है तो इन आदतों से बचना जरूरी है, नहीं तो मोटापे से छुटकारा पाना मुश्किल है। तो आइए जानें वजन नियंत्रित करने के लिए क्या न करें
टीवी या मोबाइल देखते हुए खाना
टीवी या मोबाइल देखते समय खाना खाने से वजन बढ़ सकता है। इस आदत के कारण व्यक्ति का वजन बढ़ सकता है। भोजन करते समय टीवी, मोबाइल और अन्य गैजेट्स से दूर रहना चाहिए।
अस्वास्थ्यकर भोजन
फास्ट फूड और तली-भुनी चीजें खाने से वजन तेजी से बढ़ता है। अगर वजन को कंट्रोल करना है तो जीभ पर कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। ज्यादा तेल खाने से वजन बढ़ सकता है। मोटापे से बचने के लिए अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए। मीठी चीजें खाने से भी वजन बढ़ सकता है।
तनाव में भोजन करना
बहुत से लोग तनाव या तनाव होने पर खाना शुरू कर देते हैं। ऐसे में लोग ज्यादा खाते हैं। लोग इस बीच यह भी नहीं सोचते कि इन खाद्य पदार्थों का हमारे वजन पर क्या प्रभाव पड़ेगा।
बड़े कटोरे
जब कोई बड़े कटोरे में खाता है तो बहुत सारा खाना भी कम लगने लगता है। जब छोटे बर्तन में खाना ज्यादा लगने लगे। यदि कोई व्यक्ति बड़े आकार की थाली में खाता है, तो वह अधिक खा सकता है। वजन को नियंत्रित करने के लिए खाने की मात्रा पर विशेष ध्यान देना चाहिए।