आजकल देश और दुनिया में बीमारियों की संख्या काफी बढ़ गई है.. इसलिए लोगों के लिए स्वस्थ जीवन जीना जरूरी हो गया है…। इसके लिए उन्हें ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो हेल्दी मानी जाती हैं। ऐसे में आपको नियमित रूप से चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए… इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं… यही कारण है कि चिया सीड्स खाना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। आइए जानें कौन से जादुई बीज हमारे लिए उपयोगी हो सकते हैं।
चिया सीड्स खाने के फायदे
1. सूजन कम होगी
चिया सीड्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करते हैं और शरीर में कई अन्य बीमारियों के खतरे को कम करते हैं। यही वजह है कि ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट हमें इन बीजों को खाने की सलाह देते हैं।
2. हार्ट अटैक का खतरा कम होगा
चिया सीड्स दिल की सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं, इनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड हमारे ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखता है, जिससे दिल की बीमारी का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। इसलिए हृदय रोगियों को इन बीजों का सेवन जरूर करना चाहिए। .
3. वजन घटाने में मददगार
चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पचने में समय लेते हैं और हमारे पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं, जिससे ओवरईटिंग और वजन घटाने से बचा जा सकता है। अगर आप चिया सीड्स को खाने के साथ खाते हैं तो पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा नहीं होगी।