हम हमेशा सुनते आए हैं कि गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए खूब ताजे फल खाने चाहिए। हमें स्वस्थ रखने के लिए प्रकृति ने हर मौसम के लिए उपयुक्त ताजे फल उपलब्ध कराए हैं। विशेषज्ञ भी गर्मियों में फिट रहने के लिए रोजाना विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन करने की सलाह देते हैं। इसलिए अगर आप खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए सॉफ्ट ड्रिंक पर निर्भर हैं तो इस आदत को तुरंत बदल लें। यहां कुछ फल हैं जो विटामिन सी से भरपूर हैं और आपको हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में भी मदद करते हैं।
गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए कौन से फल खाने चाहिए?
आम: एंटीऑक्सिडेंट, बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी से भरपूर, जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करेगा। हरे आम में लाल या पीले आम की तुलना में अधिक विटामिन सी होता है।
अनन्नास: यह फल मैंगनीज, एक शक्तिशाली खनिज और विटामिन सी से भरपूर है। अनानास कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है और इसे दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
अमरूद: ये फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ कैंसर के खतरे को कम करने के लिए जाने जाते हैं।
कीवी: विटामिन सी, विटामिन के और विटामिन ई का एक शक्तिशाली स्रोत। इसे खाने से ब्लड प्रेशर सही बना रहता है, जिससे हृदय रोग और हार्ट स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।
पपीता: पपीता अपने फाइबर गुणों के लिए जाना जाता है। इसमें विटामिन-सी, विटामिन-ए और विटामिन-ई प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।
स्ट्रॉबेरीज: स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो शरीर को विटामिन और फाइबर प्रदान करने के लिए जाना जाता है।
अगर आप अपनी थाली से फलों को दूर रखते हैं तो आज ही यह आदत बदल लें। यहां ध्यान देने वाली बात यह है कि कुछ लोगों को कई तरह के फलों से भी एलर्जी होती है। इसलिए खाने से पहले जांच लें.