वजन कम करने में मदद कर सकता है पानी पीना, ऐसे करना होगा इस्तेमाल; अंतरराष्ट्रीय शोध में दावा

क्या आप भी वजन बढ़ने और मोटापे की समस्या से परेशान हैं, क्या आप वजन कम करने के लिए ढेर सारे पैसे खर्च करने के बाद भी सफल नहीं हो पा रहे हैं, क्या आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं, क्या आपको मुफ्त वजन घटाने के उपाय चाहिए, और टिप्स चाहिए? …अगर आपका जवाब हां है तो अब आपको निराश होने की जरूरत नहीं है। वजन घटाने का सबसे अच्छा और मुफ्त उपचार आपके घर पर ही उपलब्ध है। आपको जानकर हैरानी होगी कि सिर्फ पानी पीकर भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं। अब आप सोच रहे होंगे कि ये कैसे संभव है, जब हम पानी तो रोज पीते हैं… तो फिर वजन कम क्यों न किया जाए। आपको बता दें कि आप जो पानी पीते हैं उससे वजन कम हो सकता है। लेकिन इसे इस्तेमाल करने का तरीका अलग है. यदि आप बताई गई विधि के अनुसार पीने के पानी का उपयोग करते हैं, तो आप वजन और वसा को कम कर सकते हैं। ऐसा हम नहीं कह रहे बल्कि वैज्ञानिकों ने एक अंतरराष्ट्रीय शोध के बाद ऐसा दावा किया है। तो आइए हम आपको बताते हैं कि वजन कम करने के लिए पीने के पानी का उपयोग कैसे करें।

एक अंतरराष्ट्रीय अध्ययन से पता चला है कि जो मध्यम आयु वर्ग के और बुजुर्ग पुरुष भोजन से पहले पानी पीते हैं, उनका वजन 12 सप्ताह की अवधि में 2 किलोग्राम कम हो गया, उन लोगों की तुलना में जो भोजन के साथ पानी नहीं पीते हैं। पानी पीने के बाद, प्रतिभागियों को दिन के दौरान अपने एकमात्र भोजन के दौरान कम खाना चाहिए। शायद यह हमारे शरीर की अपना आकार बनाए रखने की जैविक इच्छा के कारण है। हालाँकि, चूँकि पानी एक तरल पदार्थ है, इसलिए यह हमारे पेट से जल्दी निकल जाता है। दिलचस्प बात यह है कि पेट के आकार के कारण, तरल पदार्थ पेट के निचले हिस्से में पचने वाले किसी भी अर्ध-ठोस भोजन को बायपास कर सकता है। इसका मतलब है कि पानी अभी भी पेट से जल्दी खाली हो सकता है। इसलिए भले ही इसका सेवन भोजन के अंत में किया जाता है, लेकिन जरूरी नहीं कि यह आपके तृप्ति के एहसास को बढ़ा दे। यदि आप कम खाने और वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो बहुत सारा पानी पीना अच्छा समाधान नहीं है। लेकिन खाने से 1 घंटा पहले पानी पीना एक अच्छा विकल्प है। इसके अलावा अगर खाना खाने के 1 घंटे बाद पानी पिया जाए तो भी फायदा होता है।

यह काम किस प्रकार करता है

इस बात के प्रमाण हैं कि जब पानी को अन्य खाद्य पदार्थों (जैसे फाइबर, सूप या सब्जी सॉस) के साथ मिलाया जाता है, तो यह पेट के माध्यम से सामग्री को खाली करने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, जिसका अर्थ है कि आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। पेट भरा हुआ महसूस हो रहा है. हालाँकि पानी सीधे तौर पर आपका वजन कम करने में मदद नहीं कर सकता है, लेकिन यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह सबसे स्वास्थ्यवर्धक पेय में से एक है जिसे हम चुन सकते हैं। सोडा और अल्कोहल जैसे उच्च-कैलोरी पेय को पानी से बदलना आपके द्वारा प्रतिदिन उपभोग की जाने वाली कैलोरी को कम करने का एक आसान तरीका हो सकता है, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है। लेकिन यहां यह भी कहा जाता है कि अक्सर यह दावा किया जाता है कि प्रतिदिन 4.5 लीटर पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है, इसलिए शायद इससे कोई फायदा नहीं होगा। लेकिन भोजन से 1 घंटा पहले पानी पीना फायदेमंद होता है।

ठंडा पानी वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है

एक अध्ययन में, आठ युवा वयस्कों ने ऊर्जा व्यय में वृद्धि देखी। जब पानी को रेफ्रिजरेटर में ठंडा किया गया, तो जली हुई कैलोरी में बहुत मामूली 4 प्रतिशत की वृद्धि देखी गई। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि शरीर को पानी को शरीर के तापमान तक लाने के लिए अधिक ऊर्जा का उपयोग करने की आवश्यकता होती है या क्योंकि शरीर को गुर्दे के माध्यम से तरल पदार्थ की बढ़ी हुई मात्रा को फ़िल्टर करने के लिए अधिक ऊर्जा का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। इसलिए भले ही यह वैज्ञानिक रूप से संभव है, खर्च की गई कैलोरी में वास्तविक शुद्ध वृद्धि बहुत कम है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि जो व्यक्ति अधिक पानी पीता है उसका वजन भी कम हो सकता है। ये बात कुछ हद तक सच भी हो सकती है. लेकिन इस पर अभी और शोध की जरूरत है.