सर्दी का मौसम आते ही लोग पानी पीना कम कर देते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि ठंड के मौसम में प्यास कम लगती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि सर्दियों में भी पानी पीना उतना ही जरूरी है जितना गर्मियों में। जी हां, मौसम चाहे कोई भी हो पानी पीना सांस लेने जितना ही जरूरी है, अगर आप ठंड की वजह से पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं तो इन टिप्स को अपनाएं।
अनुस्मारक सेट करें
आजकल तो सब कुछ फोन में है तो क्यों न ये काम उसे दे दिया जाए. आपको प्ले स्टोर पर ऐसे कई ऐप्स मिल जाएंगे जो रिमाइंडर सेट करेंगे ताकि आप समय-समय पर पानी पी सकें और डिहाइड्रेशन से बच सकें।
फल और सब्ज़ियां खाएं
बाजार में आपको कई मौसमी फल और सब्जियां मिल जाएंगी जिन्हें आप हाइड्रेट करने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। अपने भोजन में 3 हरी सब्जियाँ और 2 फल अवश्य शामिल करें।
चाय और कॉफ़ी को ना कहें
सर्दियों में हम पानी की जगह खूब चाय पीते हैं जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है। इसलिए इन्हें कम पियें और पानी ज्यादा पियें।
सर्दियों में पानी पीने के फायदे
शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
कब्ज कोई समस्या नहीं है.
त्वचा को स्वस्थ और चमकदार रखता है।
वजन नियंत्रित रहता है.
शरीर में मौजूद हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।
सर्दियों में कम पानी पीने के नुकसान
शरीर निर्जलित हो सकता है।
त्वचा रूखी और बेजान हो सकती है.
सिरदर्द होना
थकान महसूस कर रहा हूँ