क्या आप चाय के साथ बिस्कुट खाते हैं? तो पता करें कि यह आपकी वजन घटाने की यात्रा को कैसे मुश्बकिल बनाता है
भारत में ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप चाय या कॉफी से करते हैं। यहां न तो चाय के दीवानों की कमी है और न ही चाय की वैराइटी की। मिल्क टी से लेकर ग्रीन और ब्लैक टी तक चाय के दीवाने बहुत हैं। वहीं खाली पेट या खाली पेट चाय पीना सेहत के लिए हानिकारक माना जाता है. इसलिए ज्यादातर लोग चाय के साथ बिस्कुट खाना पसंद करते हैं (चाय के साथ बिस्कुट खाने का साइड इफेक्ट)। लेकिन क्या यह वाकई स्वस्थ है?
यह पता लगाने के लिए कि सुबह की चाय के साथ बिस्कुट खाना स्वस्थ है या अस्वास्थ्यकर, हमने पूनम डाइट एंड वेलनेस क्लिनिक एंड एकेडमी की निदेशक पूनम दुनेजा से बात की।
डाइटिशियन पूनम दुनेजा के मुताबिक, सुबह उठते ही खाली पेट चाय या कॉफी का सेवन आपकी सेहत और वजन घटाने की यात्रा दोनों के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। अगर आप वजन घटाने की यात्रा पर हैं, तो खाली पेट चाय या कॉफी पीने से भी आपका वजन बढ़ सकता है। अगर किसी व्यक्ति को खाली पेट चाय या कॉफी पीने की आदत पड़ जाती है, तो उसे भविष्य में मधुमेह और हाइपोथायरायडिज्म जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा हो सकता है।
तो क्या आपको चाय के साथ कुकीज खानी चाहिए?
अगर आप चाय से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए कुकीज का सेवन करते हैं तो भी ये आपकी सेहत के लिए हानिकारक हैं।
इससे शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?
विशेषज्ञों के अनुसार सुबह उठते ही शरीर उपवास की अवस्था में होता है। इस दौरान शरीर को काफी एनर्जी की जरूरत होती है। अगर आप खाली पेट कुकीज और चाय का सेवन करते हैं, तो यह आपके मेटाबॉलिज्म को कम करता है और शरीर को स्टोरेज फेज में डालता है।
आप जो कुछ भी खाते हैं, वह शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के बजाय आपके शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाता है। यह आपके शरीर की चयापचय दर को कम करता है। साथ ही आपको ब्लड प्रेशर, हाइपोथायरायडिज्म और डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारियों का भी खतरा रहता है।
स्वस्थ सुबह की शुरुआत कैसे करें
स्वास्थ्य की क्षति को रोकने के साथ-साथ एक स्वस्थ सुबह की शुरुआत करने के लिए, आपका भोजन भी हल्का और स्वस्थ होना चाहिए।
विशेषज्ञ पूनम दुनेजा सुझाव देती हैं कि कुछ फल या 5 से 6 भीगे हुए बादाम आपके दिन की शुरुआत करने के लिए एक स्वस्थ विकल्प हो सकते हैं। इससे आपका शरीर दिन भर ऊर्जावान बना रहता है।
इसके अलावा नाश्ते से पहले के खाने में काली किशमिश या प्रोटीन शेक भी शामिल किया जा सकता है। अंडे और स्प्राउट्स जैसे प्रोटीन स्रोत भी मीठा खाने की इच्छा को कम करके वजन घटाने में मदद कर सकते हैं।
(नोट – इस लेख में दिखाई गई जानकारी सामान्य विवरण पर आधारित है। कोई भी निर्णय लेने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लें। Sabkuchgyan इसका समर्थन नहीं करता है और इसके लिए जिम्मेदार नहीं होगा। हमारा मुख्य उद्देश्य केवल आपको सामान्य जानकारी प्रदान करना है)