जिस हवा में आप सांस लेते हैं वह तेजी से प्रदूषित होती जा रही है। धूल और धुंआ तेजी से बढ़ रहा है और सीधे आपके फेफड़ों में पहुंच रहा है जिससे वे खराब और कमजोर हो रहे हैं। कमजोर और प्रदूषित फेफड़ों से सीओपीडी, वातस्फीति, ब्रोन्किइक्टेसिस और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। अच्छी बात यह है कि आप अपने आहार में बदलाव करके फेफड़ों में जमा गंदगी को बाहर निकाल सकते हैं
और उन्हें साफ और मजबूत भी बना सकते हैं। डॉक्टर के अनुसार, फेफड़ों को मजबूत करके श्वसन स्वास्थ्य में सुधार करने का सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीका आहार में अधिक सुपरफूड शामिल करना है। आप अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं क्योंकि वे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं, जो फेफड़ों के कार्य को बढ़ावा दे सकते हैं और श्वसन समस्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं।
अधिक कच्चा और ताजा भोजन खाएं
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आपको प्रोसेस्ड फूड कम खाना चाहिए। इसके बजाय, आप अपने आहार में अधिक कच्चे और ताजे खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं।
सब्जियों का सेवन बढ़ाएँ
फेफड़ों को साफ करने और उनकी कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए आपको बिना स्टार्च वाली सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए। उदाहरण ब्रोकोली, गाजर, अजवाइन, मिर्च, टमाटर और तोरी हैं।
प्रोटीन भी है जरूरी
फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आपको अधिक प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। आपको अपने शरीर के वजन के प्रति पाउंड 0.7 से 1.0 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।
खूब सारा पानी पीओ
डॉक्टर कहते हैं कि परिष्कृत चीनी, फ्रुक्टोज और प्रसंस्कृत अनाज या आटे से दूर रहें। ये सभी चीजें सीधे तौर पर आपके फेफड़ों को कमजोर करने का काम करती हैं। इनके अलावा सोडा, कोल्ड ड्रिंक आदि से परहेज करें और इसकी जगह साफ पानी पिएं।