जो लोग दिन में एक या अधिक फल खाते हैं उनमें हृदय रोग और मधुमेह का खतरा कम होता है। इसमें सब्जियों से भी ज्यादा प्राकृतिक मिठास होती है.
फल हमेशा से ही सेहत के लिए हेल्दी माने जाते हैं। एक फल कुछ तत्वों से बना होता है। यह पौष्टिक, विटामिन, आयरन, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर है। जो लोग दिन में एक या अधिक फल खाते हैं उनमें हृदय रोग और मधुमेह का खतरा कम होता है। इसमें सब्जियों से भी ज्यादा प्राकृतिक मिठास होती है. ऐसे में कई बार लोग यह सवाल पूछते हैं कि क्या वजन कम करते समय फल खाना अच्छा है?
फल खाने से शरीर को होते हैं ये फायदे
फल खाने से शरीर को कई फायदे होते हैं। दरअसल, इस फल में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो पेट के पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा होता है, साथ ही यह फल वजन घटाने और ब्लड शुगर कंट्रोल करने में भी अहम भूमिका निभाता है। फलों में मौजूद विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल्स शरीर से पुरानी बीमारियों को दूर करने में बहुत प्रभावी होते हैं। इनमें आप जामुन, सेब, आड़ू, खट्टे फल और अंगूर का सेवन कर सकते हैं। आपको संतुलित आहार खाने की ज़रूरत है, जिसमें साबुत अनाज, ढेर सारी सब्जियाँ, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल हों।
वजन घटाने के लिए जूस से ज्यादा फायदेमंद है फल
अक्सर डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि आपको हर दिन एक फल या जूस पीना चाहिए। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो अपने दिन की शुरुआत फल या जूस से करते हैं। लेकिन क्या आप अपने शरीर के लिए सही फल खा रहे हैं? क्योंकि कई लोगों को तो पता ही नहीं होता कि उन्हें किन फलों से एलर्जी है और कौन से फल उन्हें फायदा पहुंचाते हैं। फलों में ऐसे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। कौन से फूल खाने से हमें ऊर्जा और ताजगी मिलती है? फल शरीर के लिए इसलिए भी जरूरी हैं क्योंकि इनमें मौजूद प्राकृतिक मिठास या कहें चीनी शरीर के लिए फायदेमंद होती है। अब सवाल यह है कि क्या सुबह खाली पेट फल या जूस पीना सही है। आज हम इस लेख के माध्यम से इन सभी सवालों के जवाब जानने की कोशिश करेंगे।