मधुमेह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जिसका वैश्विक खतरा हर साल तेजी से बढ़ रहा है। वैज्ञानिकों ने आशंका जताई है कि पिछले कुछ सालों में जिस रफ्तार से इस बीमारी के मामले बढ़ रहे हैं, उसे देखते हुए साल 2050 तक दुनिया भर में मरीजों की संख्या 130 करोड़ से ज्यादा होने की आशंका है। आनुवंशिकी के साथ-साथ जीवनशैली और आहार संबंधी गड़बड़ी से टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए सभी लोगों को इस बीमारी की रोकथाम के लिए निरंतर प्रयास करना चाहिए।
डायबिटीज की समस्या को लेकर लंबे समय से एक सवाल उठता रहा है कि क्या इसे पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है? अधिकांश वैज्ञानिकों का कहना है कि एक बार मधुमेह स्थापित हो जाने पर, पूरी तरह से ठीक होने की संभावना बहुत कम होती है; उपचार और जीवनशैली में बदलाव से ही इसके लक्षणों और जटिलताओं को कम करने का प्रयास किया जा सकता है।
आइए जानते हैं डायबिटीज के मरीजों के लिए विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं?
मधुमेह को तभी नियंत्रित किया जा सकता है
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि मधुमेह का कोई इलाज नहीं है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ लोगों में इसे निश्चित रूप से कम किया जा सकता है। आहार में बदलाव और वजन घटाने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है।
टाइप-2 मधुमेह के लक्षणों को प्रबंधित करने का सबसे प्रभावी तरीका अपना वजन नियंत्रित रखना है। जहां कुछ किलो वजन कम करने से आपको मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, वहीं यह मधुमेह के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने में भी सहायक है।
अध्ययन में क्या पाया गया?
इंग्लैंड में शोधकर्ताओं ने पाया कि वजन घटाने के अलावा, मधुमेह रोगियों को सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक को ध्यान में रखना चाहिए कम कैलोरी वाला आहार खाना। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से न केवल आपको उच्च रक्त शर्करा का खतरा होता है, बल्कि आपका वजन भी बढ़ सकता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग 2-5 महीनों तक प्रतिदिन 625-850 कैलोरी या उससे कम का सेवन करते हैं, उनके लिए अपने शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना आसान होता है। कम कैलोरी वाले आहार के साथ अपने वजन को नियंत्रित करना आपके मधुमेह के स्तर को नियंत्रित करने में बहुत सहायक हो सकता है।
मधुमेह को नियंत्रण में रखने के लिए इन चरणों का पालन करें
मधुमेह को प्रबंधित करने के तरीके पर किए गए एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिदिन 10,000 कदम चलना और सप्ताह में कम से कम ढाई घंटे का मध्यम व्यायाम करने से न केवल शर्करा के स्तर को नियंत्रित किया गया, बल्कि हृदय रोग को कम करने में भी मदद मिली। बीमारियों के खतरे को कम करने में यह आपके लिए फायदेमंद है। शरीर को स्वस्थ रखने और संबंधित समस्याओं को रोकने में मदद के लिए शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ।
भले ही आपको मधुमेह नहीं है, फिर भी आपको इसे नियंत्रित करने का प्रयास करते रहना चाहिए क्योंकि जीवनशैली और खान-पान में गड़बड़ी के कारण हर किसी को इस बीमारी के विकसित होने का खतरा होता है।