यह है स्टेमिना बढ़ाने वाली 7 चीजें, खिलाड़ी जरूर पढ़ें

अगर आप खिलाडी हैं या फिर जिम जाते हैं तो आज आपको इस पोस्ट को ध्यान से पढ़ना चाहिए. क्यूंकि किसी भी खेल को खेलने के लिए आपको स्टैमिना की जरूरत होगी और वो आपको अच्छी डाइट से ही मिलेगा. तो चलिए बताते हैं आपको कोनसे ऐसे फूड्स हैं जो रनिंग स्टैमिना बढ़ा सकते हैं.
 
यह है स्टेमिना बढ़ाने वाली 7 चीजें, खिलाड़ी जरूर पढ़ें

अगर आप खिलाडी हैं या फिर जिम जाते हैं तो आज आपको इस पोस्ट को ध्यान से पढ़ना चाहिए. क्यूंकि किसी भी खेल को खेलने के लिए आपको स्टैमिना की जरूरत होगी और वो आपको अच्छी डाइट से ही मिलेगा. तो चलिए बताते हैं आपको कोनसे ऐसे फूड्स हैं जो रनिंग स्टैमिना बढ़ा सकते हैं.

– इन फूड्स को खाकर बढ़ाएं रनिंग स्टैमिना

ओट्स को अगर आप नाश्ते में दूध के साथ खाते हैं तो आपको इस से भरपूर ताकत और स्टैमिना मिलेगा. तो

नाश्ते में रोटी की जगह ओट्स खाना शुरू कीजिये.

जब भी आप खाना खाएं देसी घी से बना हुआ खाना ही खाएं. देसी घी में वो सभी गुण होते हैं जो स्टैमिना बढ़ाते हैं.

पालक में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है. तो आपको स्टैमिना बढ़ाने के लिए पालक का सूप पीना चाहिए.

दिन में एक बार केले का शेक जरूर पीना चाहिए. केला स्टैमिना बढ़ाने के लिए बेस्ट आहार है.

स्टैमिना बढ़ाने के लिए आपको ड्राई फ्रूट्स जैसे छुआरा, मुनक्‍का, चिलगौंजा, बादाम आदि का सेवन जरूर करना

चाहिए.

हर रोज अंकुरित काले चने खाने से भी आप स्टैमिना बढ़ा सकते हैं.

सोया पनीर के सेवन से भी आप स्टैमिना बढ़ा सकते हैं. अपनी डाइट में सोया पनीर जरूर शामिल करें.

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