बच्चे बाहर का ऑयली खाना खाने के आदी होते हैं। ऐसे भोजन से शरीर में फाइबर जैसे पोषक तत्वों की मात्रा कम हो जाती है और बच्चों को कब्ज होने लगती है। बाहर ही होता है कि बच्चे घर में ही ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की जिद करते हैं, जिनका स्वाद तो अच्छा होता है लेकिन सेहत के लिए कम होते हैं। रोजाना रोटी से बनी चीजों का नाश्ता पेट की सेहत को खराब करने का काम करता है. आज आटा एक ऐसी सामग्री बन गया है जिसका उपयोग हर खाने में किया जाता है।
बच्चों में कब्ज पेट साफ नहीं कर पाता और धीरे-धीरे डॉक्टर के पास जाने की स्थिति बन जाती है। हालांकि आयुर्वेदिक तरीकों को अपनाकर बच्चों में होने वाली इस समस्या को कम या खत्म किया जा सकता है। जानिए इन टिप्स के बारे में…
त्रिफला
कई जड़ी-बूटियों से बनी त्रिफला एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जो मिनटों में कब्ज से राहत दिलाती है। बच्चों को यह चूर्ण पिलाना चाहिए। इसमें कई एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। सिर्फ बच्चों को ही नहीं, गर्भावस्था के दौरान भी इसके इस्तेमाल की सलाह दी जाती है।
दूध और घी
एक गिलास गर्म दूध में दो चम्मच घी मिलाकर पीने का तरीका बहुत पुराना है, लेकिन इसमें हर तरह की कब्ज को दूर करने की क्षमता होती है। घी की बात करें तो इसे आयुर्वेदिक एजेंट माना जाता है, जो कब्ज सहित शरीर में कई समस्याओं को दूर करने में मददगार माना जाता है।
अंजीर
बच्चों को भी अंजीर का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इसमें पेट के लिए आवश्यक फाइबर की उच्चतम मात्रा होती है। बच्चे इसे खाली पेट या लंच के समय भी खा सकते हैं, लेकिन खाने से कुछ घंटे पहले इसे पानी में भिगोकर रखना चाहिए। अंजीर में ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने का काम करते हैं।