हम कितने समय तक जीवित रहते हैं और कैसे जीते हैं यह हमारी जीवनशैली पर निर्भर करता है। इनमें से कुछ चीजें हमारे नियंत्रण में हैं और कुछ हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में एक हालिया अध्ययन के अनुसार, हृदय रोग के कारण होने वाली मौतों की संख्या बढ़ रही है। दुनिया। इसलिए इस अध्ययन में तीन चीजों का जिक्र किया गया जो लंबी उम्र और दिल को स्वस्थ रखने का कारण हैं।
-मोटापा और वजन बढ़ना हृदय रोग और मृत्यु का कारण बनता है। इस अध्ययन में पाया गया कि मोटापा टाइप 2 मधुमेह, कोरोनरी हृदय रोग और कुछ कैंसर के लिए एक जोखिम कारक है।
– यही कारण है कि भूमध्यसागरीय आहार में लंबे समय से आपके आहार में विभिन्न प्रकार की सब्जियां, फल, साबुत अनाज और जैतून का तेल शामिल करने की सलाह दी गई है।
– एक अध्ययन से पता चलता है कि इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की समस्या नहीं रहती है और हम स्वस्थ जीवन जी पाते हैं।
-विशेषज्ञों के मुताबिक आजकल सभी बीमारियों का कारण वेज और नॉनवेज दोनों ही तरह का प्रोसेस्ड फूड है, इसलिए कभी भी पैकेज्ड फूड न खाएं।
– इसलिए जरूरी है कि रोजाना योगाभ्यास को अपनी जीवनशैली में शामिल करें जो दिल की सुरक्षा में बड़ी भूमिका निभाता है।