आजकल हर कोई स्वस्थ रहना चाहते हैं तो कैसे रहेंगे इस बारे में कुछ लोग बहुत कोशिश भी करते हैं पर कुछ बुरी आदतों के कारण फिट नहीं जा पाते। आज हम आपको ऐसी तीन आदतों के बारे में बताएंगे जिन्हें अगर आप अपने जीवन में उपयोग करोगे तो अब जिंदगी भर फिट रहोगे।
1. दिन में एक बार कच्ची सब्जियां खाना
अगर मैं कहता आपको रोज हरा-भरा खाना खाना है तो इस बात को कोई नहीं मानता। जिंदगी भर घास फूस खा कर कौन रह सकता है। लाजमी है ऐसा करना आसान नहीं। पर हां अगर आप दिन में एकबार या खाना खाने से आधा घंटा पहले सलाद खा ले या कच्ची सब्जियां या फल खाएं तो उससे आपको बेहद फायदा होगा और आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी
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2. 6 से 8 घंटे सोना
नींद आपके जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण चीज है। सोते समय हमारा शरीर हमारे स्वास्थ्य के लिए काम करता है मतलब जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर उभरता है ग्रो होता है। तो अगर आप ठीक से नहीं सोते हैं तो अभी से शुरू कर दे।
3. शारीरिक क्रिया
अपने दैनिक जीवन में कोई भी एक शारीरिक क्रिया एक्सरसाइज, रनिंग या फिर जिम में कसरत सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। आप कोई भी क्रिया चुन सकते हो चाहे साइकिल चला सकते हो शाम को पास के पार्क में वॉक पर जा सकते हो। इसमें से आपको कोई भी एक आदत अपनानी चाहिए।
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अगर आप इन तीनों आदतों को अपने जीवन में जगा देंगे तो इससे आपको बहुत फायदा होगा और आप जिंदगी भर स्वस्थ रहेंगे।