मार्च शुरू हो चुका है और मौसम बदल रहा है. दिन में हल्की गर्मी और रात में ठंडक महसूस हो रही है। जिससे सर्दी, बुखार, सिरदर्द, पेट दर्द, बदन दर्द, आंखों में जलन, एक्जिमा और फ्लू जैसी बीमारियां बढ़ रही हैं। यही वह मौसम है जब अस्थमा के मरीजों के लिए भी परेशानियां बढ़ जाती हैं। कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोगों को ज्यादा दिक्कत होती है. ऐसे में इस मौसम में दिनचर्या में कुछ बदलाव जरूरी हैं, ताकि सेहत को किसी तरह की परेशानी न हो। हमें बताइए…
1. पंखा चलाने से बचें
बदलते मौसम में सुबह-शाम ठंड रहती है और दोपहर में तापमान बढ़ जाता है, गर्मी होने पर ज्यादातर लोग पंखा चला लेते हैं, लेकिन इस गलती से बचना चाहिए, क्योंकि यही बीमारी का सबसे बड़ा कारण है। इससे ठंड और गर्मी हो सकती है और बुखार भी हो सकता है। इसलिए अगर आपको गर्मी लग रही है तो आराम से बैठें, कुछ ही देर में तापमान सामान्य हो जाएगा।
2. क्या खायें और क्या न खायें
जो लोग बहुत जल्दी सर्दी-जुकाम और बुखार की चपेट में आ जाते हैं, इसका मतलब है कि उनका इम्यून सिस्टम कमजोर है। ऐसे में उन्हें अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए और इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजें खानी चाहिए। आप अपने आहार में ग्रीन टी या ब्लैक टी शामिल कर सकते हैं। हालाँकि, दिन में एक या दो कप से अधिक न पियें। कच्चा लहसुन, दही, जई, विटामिन डी और विटामिन सी जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। चावल, गेहूं, सेब और सूखे मेवे खाएं, अपने आहार में फल और सब्जियां शामिल करें। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बीमारियों से बचाने का काम करते हैं।
3. स्वच्छता से समझौता न करें
फ्लू और सर्दी से बचाव के लिए अपने हाथ साफ रखें। अगर कहीं हैंडवॉश और साबुन उपलब्ध नहीं है तो सैनिटाइजर अपने साथ रखें। अस्थमा के मरीजों को खुद को गर्म रखने की कोशिश करनी चाहिए और डॉक्टर द्वारा दिए गए दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए। अगर आपको एक्जिमा है तो त्वचा पर नारियल या सूरजमुखी का तेल लगाते रहें। डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाएँ लेते रहें।
4. यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो घर पर रहें और आराम करें।
यदि संभव हो तो घर से ही काम करें, ताकि यह बीमारी दूसरों तक न फैले। बाहर जाने से बचें. अगर कोई सर्दी से पीड़ित है तो उससे दूरी बनाकर रखें। इस मौसम में बच्चों पर विशेष ध्यान देना चाहिए।