क्या आपका दिल मजबूत है या कमजोर?

हार्ट अटैक मौत का खेल है जिसमें एक चलता-फिरता, हंसता-खेलता इंसान अचानक गिर जाता है और उसे बचाने के लिए सिर्फ ढाई मिनट का समय होता है। लेकिन जब तक लोगों को इसका एहसास होता है तब तक बहुत देर हो चुकी होती है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, कोविड के बाद लोगों में हार्ट फेल्योर की दर बढ़ी है। चोटें, धमनियों में छोटे ब्लॉक, आघात और तनाव के कारण रक्त के थक्कों की घटनाएं बढ़ गई हैं। हृदय में बिजली का शॉर्ट सर्किट भी अचानक हृदय की मृत्यु का एक कारण है। क्योंकि कभी-कभी अत्यधिक उत्तेजना के कारण हृदय गति बढ़ जाती है।

आम तौर पर दिल एक मिनट में 72 बार धड़कता है, लेकिन जब यह गति 200 से 250 या 300 धड़कन प्रति मिनट हो जाती है

तब हृदय प्रभावी ढंग से रक्त पंप करने में असमर्थ हो जाता है और विफल हो जाता है। चिंता की बात यह है कि भारत में हृदय विफलता के मामलों में जीवित रहने की दर केवल 1% है। ऐसे में जरूरी है कि दिल के हर संकेत को पहचानें, जांचें कि दिल कितना मजबूत है और योग-प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करके इसे मजबूत बनाएं। आइए जानते हैं स्वामी रामदेव से हार्ट अटैक से कैसे बचें।

अपनी हृदय शक्ति का परीक्षण स्वयं करें

बाबा रामदेव कहते हैं कि अगर आप 1 मिनट में 50-60 सीढ़ियां चढ़ सकते हैं तो इसका मतलब है कि आपके दिल की सेहत अच्छी है। वहीं, अगर आप लगातार 20 बार सिट-अप्स कर सकते हैं तो इसका मतलब है कि आपका दिल कमजोर नहीं बल्कि मजबूत है।

स्वस्थ हृदय के लिए आहार में बदलाव करें

अपने दिल को मजबूत बनाने के लिए सबसे पहले अपने आहार में सुधार करें। तैलीय चीजें कम खाएं. अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल सामान्य रहता है तो दिल से जुड़ी बीमारियों की संभावना भी कई गुना कम हो जाती है।

दिल को मजबूत कैसे करें?

आप अपने हृदय को स्वयं स्वस्थ बना सकते हैं। आपको बस अपनी जीवनशैली में योग और व्यायाम को शामिल करना होगा। पैदल चलना, जॉगिंग करना, साइकिल चलाना और प्राणायाम करने से रक्त पंपिंग होगी और आपका दिल स्वस्थ और मजबूत रहेगा।