हाई बीपी, वजन बढ़ने की समस्या से हैं परेशान तो डाइट में शामिल करें ये ड्राई फ्रूट, मिलेंगे कमाल के फायदे

सुबह खाली पेट सूखे मेवों का सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। लेकिन अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है या आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो अपनी डाइट में अखरोट को जरूर शामिल करें. दिमाग जैसा दिखने वाला ये ड्राई फ्रूट कई पोषक तत्वों का खजाना है. अखरोट को पौधे आधारित प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है। नट्स में विटामिन, फाइबर, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचा सकते हैं। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल की सेहत का खास ख्याल रखता है। आइए जानते हैं सेहत के लिए वरदान माने जाने वाले अखरोट खाने से शरीर को कौन से लाजवाब फायदे मिलते हैं-

अखरोट खाने के मुख्य फायदे इस प्रकार हैं-

दिल दिमाग-

अखरोट में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। दिल के मरीजों के लिए भीगे हुए अखरोट का सेवन बेहतर माना जाता है.

भूलने की बीमारी

अगर आपकी याददाश्त कमजोर है तो अखरोट का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। कई शोधकर्ता अखरोट को दिमाग तेज करने का जरिया मानते हैं। अखरोट में मौजूद पॉलीअनसैचुरेटेड फैट, पॉलीफेनोल्स, विटामिन ई ऑक्सीडेटिव क्षति और मस्तिष्क की सूजन से बचाते हैं और व्यक्ति को भूलने की बीमारी से दूर रखते हैं।

वजन घटना-

अखरोट में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को सही रखने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करता है। अखरोट में मौजूद फाइबर की मात्रा के कारण पेट लंबे समय तक भरा रहता है और व्यक्ति को बार-बार भूख नहीं लगती है। जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है.

बढ़ती उम्र की समस्या को दूर करें-

अखरोट में मौजूद विटामिन ई त्वचा की चमक बरकरार रखने में बहुत फायदेमंद माना जाता है। विटामिन ई उम्र बढ़ने की कई समस्याओं जैसे महीन रेखाएं, झुर्रियां, ढीली त्वचा आदि से दूर रखने में मदद करता है।

हाई बीपी-

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए डाइट में अखरोट को शामिल करना फायदेमंद होता है. हाई बीपी को स्ट्रोक और दिल के दौरे के लिए काफी हद तक जिम्मेदार माना जाता है। लेकिन अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड उच्च मात्रा में होता है, जो निम्न रक्तचाप के स्तर और हृदय स्वास्थ्य में सुधार से जुड़ा हुआ है।