मजबूत हड्डियां चाहिए तो आज से ही खाना शुरू कर दें यह फल

कीवी एक ऐसा फल है जो कैल्शियम से भरपूर होता है। एक कप कीवी में 61.2 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। ऐसे में इसका सेवन हड्डियों को अंदर से मजबूत बनाने का काम करता है।

-ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया जैसी बीमारियों से होने वाली परेशानियां बढ़ जाती हैं। इसलिए हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए इसका रोजाना सेवन करना चाहिए।

-सर्दियों में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है, इसे खाने से काफी बढ़ जाती है। यह आपको कई बीमारियों और संक्रमणों के खतरों से बचा सकता है।

– इसमें विटामिन सी और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो शरीर में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है।

– रोजाना इसका सेवन करने से शरीर में विटामिन ए और कैल्शियम की कमी भी पूरी हो जाती है, जो आपके शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने का काम करता है।

– ऐसे में अगर आप अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इस फल को किसी भी रूप में अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। आप चाहें तो इसका सेवन सलाद के रूप में या स्मूदी बनाकर कर सकते हैं।