पीठ दर्द काफी आम है. खासकर सर्दी के मौसम में अक्सर लोगों को कमर दर्द हो जाता है, जिसके कारण ज्यादातर लोगों का उठना-बैठना और चलना-फिरना मुश्किल हो जाता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। कमर दर्द एक आम बात हो गई है.
शारीरिक गतिविधि करें
पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप अपने दैनिक कार्यक्रम में कुछ व्यायाम शामिल कर सकते हैं। दरअसल, चलने और स्ट्रेचिंग करने से शरीर में एंडोर्फिन नामक पदार्थ रिलीज होता है। इससे कमर दर्द काफी हद तक कम हो जाता है।)
तेल से मालिश करें
कमर दर्द के दौरान कमर दर्द पर तेल से सिकाई करना बहुत ही असरदार उपाय है। वहीं, तेल मालिश के लिए सरसों के तेल का इस्तेमाल सबसे अच्छा होता है। ऐसे में नहाने से पहले कमर पर सरसों के तेल से मालिश करें और फिर गर्म पानी से नहा लें। इससे आपको कमर दर्द से काफी राहत मिलेगी।
सही स्थिति में बैठें
अक्सर अधिकारी लंबे समय तक काम करते समय गलत पोजीशन में बैठते हैं, जिससे आपकी पीठ में दर्द होने लगता है। ऐसे में कोशिश करें कि कंप्यूटर या लैपटॉप के ठीक सामने बैठकर काम करें। साथ ही गर्दन को बिल्कुल सीधा रखें। ऐसा करने से आप कमर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
गर्म और ठंडे बैग का प्रयोग करें
कमर में होने वाले तेज दर्द से राहत पाने के लिए गर्म और ठंडी थैलियों का इस्तेमाल सही रहता है। ऐसे में ठंडे बैग से कमर की सिंकाई करने से न सिर्फ दर्द कम होता है बल्कि सूजन से भी राहत मिलती है। बाद में तौलिये को गर्म पानी में भिगोकर कूल्हे की सिकाई कर सकते हैं, इससे दर्द पूरी तरह गायब हो जाता है।