हमें बचपन से ही अच्छी और बुरी आदतें सिखाई जाती हैं। हालाँकि, बढ़ती उम्र के साथ आदतें भी बदल जाती हैं और हमारी जीवनशैली पूरी तरह से बदल जाती है। ऐसे में कुछ आदतें ऐसी हैं जिनसे पूरी तरह बचना चाहिए। कुछ अच्छी आदतें हमारी सेहत पर बुरा असर भी डाल सकती हैं। अत: इसे भी सावधानीपूर्वक जीवन का अंग बनाना चाहिए। आइए जानते हैं ऐसी पांच आदतें जो देखने में तो अच्छी लगती हैं लेकिन असल में सेहत पर बुरा असर छोड़ती हैं।
1. तनाव में वजन प्रशिक्षण
विशेषज्ञों के अनुसार, जब शरीर और दिमाग अत्यधिक तनाव से गुजर रहा हो तो वेट ट्रेनिंग से बचना चाहिए। जब व्यायाम करने वाले लोग तनाव महसूस करते हैं, तो वे अधिक तीव्रता से व्यायाम करने लगते हैं, जो उनके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। ऐसे में चोट लगने का डर रहता है और थकान भी जल्दी आ जाती है। तनाव में वेट ट्रेनिंग सामान्य दिनों की तुलना में उतने परिणाम नहीं देती है।
2. मीठे के रूप में फलों का सेवन करना
स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि फलों को कभी भी मिठाई के रूप में नहीं खाना चाहिए। इससे सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. भोजन के साथ फलों से भी परहेज करना चाहिए। कोशिश करें कि दो मिलों के बीच के अंतराल में ही फल तोड़ें।
3. प्रोटीन के लिए नॉनवेज खाना
यदि किसी का पाचन खराब है तो प्रोटीन के लिए मांसाहारी भोजन से बचना चाहिए। क्योंकि यह सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. विशेषज्ञों के मुताबिक, नॉनवेज में प्रोटीन और सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। कई अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि मांस खाने वालों की जीवन प्रत्याशा शाकाहारियों की तुलना में कम होती है और पुरानी समस्याओं का खतरा अधिक होता है। ऐसे लोग आसानी से मधुमेह, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के शिकार बन सकते हैं।
4. गुड फैट के लिए नट्स का सेवन करें
अच्छे फैट के लिए नट्स का अधिक मात्रा में सेवन करने से कई समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए इनका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। क्योंकि ज्यादा अखरोट खाने से कब्ज, वजन बढ़ना और विटामिन ई की अधिक मात्रा की समस्या भी हो सकती है। इसके अलावा एलर्जी, सूजन, चकत्ते, सांस लेने में कठिनाई, मतली और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि देखी जा सकती है।
5. खूब पानी पियें
शरीर की जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी खतरनाक है। इससे शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है, जो सेहत के लिए खतरनाक है। बहुत अधिक पानी पीने से उल्टी हो सकती है और संतुलन संबंधी समस्याएं विकसित हो सकती हैं। इससे शरीर में ऊतकों में सूजन और सूजन भी हो सकती है। ऐसा करने से शरीर में वॉटर पॉइजनिंग की समस्या हो सकती है और कई तरह की परेशानियां बढ़ सकती हैं। इसलिए शरीर को हमेशा तभी पानी देना चाहिए जब उसे इसकी आवश्यकता हो। प्यास लगने पर ही पानी पियें।
अस्वीकरण: इस लेख में बताए गए तरीकों, तरीकों और सुझावों को लागू करने से पहले कृपया डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।