प्रधानमंत्री मोदी के लिए उम्र महज एक संख्या है क्योंकि उनकी फिटनेस उनकी उम्र को मात देती है। दरअसल, पीएम मोदी आज के युवाओं के लिए ही नहीं बल्कि उन लोगों के लिए भी प्रेरणा हैं जो 40 के बाद आलसी हो गए हैं। चाहे उनका सक्रिय दिमाग हो या उनका शारीरिक स्वास्थ्य, यह स्वस्थ होने की सही परिभाषा देता है। ऐसे में अक्सर लोगों के मन में यह बात आती है कि इतने व्यस्त शेड्यूल के बीच पीएम कैसे स्वस्थ रहते हैं? तो उनका राज इन बातों में छिपा है जिसका जिक्र वो खुद कभी ट्वीट के जरिए तो कभी कई मीडिया इंटरव्यू में कर चुके हैं.
ये 5 बातें हैं पीएम मोदी की फिटनेस का राज!
1. दिन की शुरुआत पंचतत्व योग से करें
मोदी जी प्रकृति के पांच तत्वों पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु, आकाश से संबंधित योग करते हैं। इसमें पीएम मोदी विपरीत दिशा में चलते हैं, कीचड़ में चलते हैं और एक चट्टान पर पीठ के बल लेटते हैं और इस तरह पांच तत्वों से बने इस योग को करते हैं. यह शरीर में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने और मांसपेशियों की गति को बेहतर बनाने में सहायक है।
2. सप्ताह में दो बार योग निद्रा
जब पीएम मोदी से उनके एक इंटरव्यू में पूछा गया कि आप नींद की कमी को कैसे संतुलित करते हैं या टाइट शिफ्ट को कैसे मैनेज करते हैं, तो उन्होंने इस बारे में बात की। इसमें शरीर ध्यान की मुद्रा में सो जाता है, लेकिन यह नींद इतनी प्रभावी होती है कि शरीर रिचार्ज हो जाता है और काम करने की मानसिक क्षमता बढ़ जाती है।
3. आहार में मोरिंगा पराठा
मोदी जी ने फिट इंडिया मूवमेंट के दौरान कहा था कि वह अपनी डाइट में सहजन का परांठा शामिल करते हैं. यह परांठा हल्का होने के साथ-साथ कई औषधीय गुणों से भरपूर होता है, जिसे खाने से शरीर को ताकत मिलती है और बीमारियों से बचाव होता है। आपको बता दें कि स्वास्थ्य की दृष्टि से सहजन में एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो बीमारियों से बचाने और शरीर की कई समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है।
4. रात में फेंकी गई खिचड़ी
मोदी जी को रात में मशहूर गुजराती वाघरेली खिचड़ी खाना पसंद है. यह चावल, मूंग, हल्दी और नमक से बनाया जाता है और इसे बहुत ही सरल रखा जाता है। रात के खाने को प्रोटीन युक्त और सादा रखने से न केवल ऊर्जा मिलती है बल्कि वजन भी संतुलित रहता है।
5. बीमारियों से बचाव के लिए हल्दी
मोदी जी बीमारियों से बचने के लिए हल्दी का सेवन करते हैं. एक बार उन्होंने कहा था कि उनकी मां उनसे पूछ रही थीं कि उन्होंने हल्दी ली है या नहीं. इसलिए वे हल्दी का सेवन करना नहीं भूलते. आपको बता दें कि हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है जो इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देता है और फिर आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। तो अगर आप भी मोदी जी की तरह फिट रहना चाहते हैं तो इन टिप्स को अपने जीवन में अपनाएं।