अगर आपका भी बढ़ा हुआ है यूरिक एसिड तो करें ये 4 काम, एक महीने के अंदर यूरिक एसिड फिल्टर होकर खून से साफ हो जाएगा
शरीर में यूरिक एसिड की अधिक मात्रा होने से जोड़ों में दर्द, सूजन और अकड़न जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए आहार बहुत महत्वपूर्ण है। हम क्या खाते हैं और क्या नहीं खाते इसका हमारे यूरिक एसिड के स्तर पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। ऐसा माना जाता है कि आहार में प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से रक्त में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। यूरिक एसिड कम करने के कई तरीके हैं, लेकिन अगर आप जानना चाहते हैं कि घर पर यूरिक एसिड कैसे कम करें तो यहां हम आपको कुछ टिप्स बता रहे हैं जो आपके लिए कारगर साबित हो सकते हैं।
यूरिक एसिड कम करने के प्राकृतिक तरीके
1-2 कप ब्लैक कॉफ़ी पियें
कई अध्ययनों में पाया गया है कि ब्लैक कॉफ़ी पीने से रक्त में यूरिक एसिड की मात्रा कम हो जाती है। जब हम ब्लैक कॉफ़ी पीते हैं, तो ब्लैक कॉफ़ी में पाया जाने वाला एक यौगिक, क्लोरोजेनिक एसिड, इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कॉफी में दूध मिलाने से इस यौगिक का अवशोषण कम हो जाएगा। तो कॉफ़ी काली होनी चाहिए. इसके अलावा डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब पानी पीने पर ध्यान दें।
बियर पीना बंद करो
बीयर प्यूरीन से भरपूर होती है, एक ऐसा यौगिक जो रक्त में उच्च यूरिक एसिड का कारण बनता है। सभी मादक पेय पदार्थ यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं। ऐसा अधिकतर इसलिए होता है क्योंकि शराब के सेवन से शरीर की यूरिक एसिड को बाहर निकालने की क्षमता कम हो जाती है और यूरिक एसिड का उत्पादन भी बढ़ जाता है।
कम वसा वाले डेयरी का सेवन करें
कम वसा वाले डेयरी उत्पाद जैसे छाछ, छाछ, घर का बना पनीर, कम वसा वाले दूध से बना दही, कम वसा वाला दूध यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकते हैं।
खूब सारा पानी पीओ
यह शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालता है। हाइड्रेटेड रहने के लिए घूंट-घूंट करके पानी पीना चाहिए। इसके साथ ही पानी यूरिक एसिड को फिल्टर करने में भी मदद कर सकता है।