आज के डिजिटल युग में जहां स्क्रीन हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गई है, हमारी आंखों का स्वास्थ्य खतरे में है। दरअसल, बच्चे और वयस्क इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के साथ काफी समय बिताते हैं, जिससे कम उम्र में ही आंखों की समस्याएं होने लगती हैं। दूसरी ओर, खराब जीवनशैली और मधुमेह, थायरॉइड जैसी बीमारियों के कारण डायबिटिक रेटिनोपैथी, मैक्यूलर एडिमा, मोतियाबिंद और ग्लूकोमा जैसी दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में हम आपको यहां कुछ योग बताने जा रहे हैं, जो आपकी आंखों की चमक बढ़ा देंगे।
दृष्टि के लिए योग
पामिंग
गर्म होने तक अपनी हथेलियों को आपस में जोर-जोर से रगड़ें और फिर धीरे से उन्हें अपनी बंद पलकों पर रखें। अपने हाथों की गर्माहट को अपनी आंखों में जाने दें, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है।
पलक झपकाना
आंख झपकाने की एक्सरसाइज सरल भी है और असरदार भी। इसका अभ्यास करने के लिए आपको अपनी आंखें खोलकर आराम से बैठना होगा। तेजी से लगभग 10 बार पलकें झपकाएं और फिर अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हुए 20 सेकंड के लिए आराम करते हुए अपनी आंखें बंद कर लें। इसे करीब 5 बार दोहराएं। पलकें झपकाने का व्यायाम आंखों को चिकनाई देने और लंबे समय तक स्क्रीन पर देखने से होने वाले तनाव को कम करने में मदद करता है।
आँख का घूमना
अपना सिर हिलाए बिना, अपनी आंखों को दक्षिणावर्त घुमाएं और फिर प्रत्येक दिशा में 5-10 मिनट के लिए दक्षिणावर्त घुमाएं। आंखें घुमाने से आंखों की मांसपेशियों का लचीलापन और रक्त संचार बढ़ता है, जिससे दृष्टि में सुधार होता है।
अस्वीकरण: यह सामग्री केवल सलाह सहित सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें