विटामिन बी12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो डीएनए संश्लेषण, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिका स्वास्थ्य को बनाए रखने में भूमिका निभाता है। हालाँकि, इसकी इतनी बड़ी भूमिका के बावजूद, विटामिन बी12 की कमी को अक्सर नज़रअंदाज कर दिया जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसके लक्षण अस्पष्ट और गैर-विशिष्ट हो सकते हैं। साथ ही, बहुत से लोगों को विटामिन बी12 की कमी और यह स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है, इसके बारे में कम जानकारी है। यहां आपको इस विटामिन के बारे में जानने की आवश्यकता है।
विटामिन बी12 की कमी क्या है?
विटामिन बी12 मानव शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, लेकिन यह हमारे शरीर द्वारा नहीं बनाया जा सकता है और इसे आहार स्रोतों या पूरक आहार से प्राप्त किया जाना चाहिए। मांस, मछली, चिकन, अंडे और डेयरी से लिया जा सकता है।
अपर्याप्त सेवन सहित कई कारक बी12 की कमी में योगदान कर सकते हैं। इस विटामिन की कमी से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों और उम्र से संबंधित अवशोषण क्षमता में गिरावट के कारण बी12 की कमी का खतरा भी बढ़ जाता है।
विटामिन बी12 की कमी के सामान्य लक्षण
– थकान और कमजोरी
– एनीमिया
– हाथ-पैरों में सुन्नपन या झुनझुनी, चलने में दिक्कत
– पीली त्वचा
– पाचन संबंधी समस्याएं, जैसे भूख न लगना, दस्त या कब्ज
– मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन और चिंता
– दृष्टि में परिवर्तन
विटामिन बी12 की कमी के मौखिक लक्षण
कुछ मामलों में, विटामिन बी12 की कमी से ग्लोसिटिस नामक स्थिति हो सकती है, जो जीभ की सूजन है, जिससे जीभ सूज जाती है, लाल हो जाती है और दर्द होता है।
सामान्य लक्षणों में पीली या चिपचिपी जीभ शामिल है, जो ग्लोसिटिस और सूजन का संकेत देती है। बार-बार होने वाले मुंह के छाले, जिन्हें कामोत्तेजक स्टामाटाइटिस के रूप में जाना जाता है, दर्द पैदा कर सकते हैं और मौखिक कार्य में बाधा डाल सकते हैं। कुछ लोगों को मुंह या जीभ में जलन या झुनझुनी का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा स्वाद पर भी असर पड़ सकता है.
बी12 की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिससे व्यक्तियों में ओरल कैंडिडिआसिस का खतरा बढ़ जाता है। कैंडिडा यीस्ट के कारण होने वाला मौखिक थ्रश। इसके अलावा, कम बी12 का स्तर कम लार के कारण शुष्क मुंह का कारण बन सकता है, जो दांतों की सड़न जैसी दंत समस्याओं में योगदान कर सकता है। इन मौखिक संकेतों की निगरानी से संभावित विटामिन बी12 की कमी को दूर करने और उसे ठीक करने में मदद मिल सकती है।
अस्वीकरण: यह सामग्री केवल सलाह सहित सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें।