मानसून का मौसम ताजगी भरा अनुभव तो देता है, लेकिन इस दौरान बीमारियों और संक्रमण का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। दूसरी ओर, स्वाद के लिए अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से शरीर में टोव बढ़ता है। तो इससे संक्रमण और विषाक्त पदार्थों का खतरा भी बढ़ जाता है। इससे छुटकारा पाने के लिए डाइट में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना जरूरी हो जाता है, जो शरीर को अंदर से डिटॉक्स कर सकें
डाइट में शामिल करें ये फूड्स
1. हरी सब्जियां
मानसून में हरी सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है. सब्जियां आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती हैं। आहार में विभिन्न प्रकार की हरी सब्जियों को शामिल करने से रक्त को शुद्ध करने और पाचन में सुधार करने में मदद मिलती है।
2. हल्दी
हल्दी, शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला एक मसाला है, जिसका उपयोग सदियों से पारंपरिक उपचार में किया जाता रहा है। हल्दी में सक्रिय यौगिक करक्यूमिन, मुक्त कणों से लड़ने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा, यह एंजाइम उत्पादन को बढ़ावा देकर शरीर को डिटॉक्सीफाई (लिवर डिटॉक्सीफिकेशन) करने में मदद करता है।
3. साबुत अनाज
मानसून डिटॉक्स आहार में ब्राउन राइस, क्विनोआ और ओट्स जैसे साबुत अनाज को शामिल करने से आवश्यक फाइबर, विटामिन और खनिज मिल सकते हैं। यह अनाज पाचन में सुधार करता है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।
4. खट्टे फल
संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो उन्हें प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाते हैं। साथ ही, अपने ताज़ा स्वाद और उच्च पानी की मात्रा के कारण, यह मानसून के मौसम में हाइड्रेटेड रखने में सहायक है। खट्टे फलों में फ्लेवोनोइड्स और लिमोनोइड्स होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं। इसके लिए दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म नींबू पानी से भी की जा सकती है.