कभी-कभी हमारे हाथ-पैर और उंगलियां सुन्न हो जाती हैं। जिसके कारण हमें किसी भी चीज के छूने का एहसास नहीं होता है। इसके अलावा, आपको प्रभावित क्षेत्र में दर्द, कमजोरी या ऐंठन भी महसूस हो सकती है। यह कई कारणों से हो सकता है जैसे हाथों और पैरों पर लगातार दबाव, लंबे समय तक ठंड में रहना, तंत्रिका चोट, अत्यधिक शराब का सेवन, थकान, धूम्रपान, मधुमेह, विटामिन या मैग्नीशियम की कमी आदि।
ऐसे में प्रभावित हिस्से में झुनझुनी, दर्द, कमजोरी और ऐंठन के लक्षण दिखाई देने लगते हैं। इस समस्या का मुख्य कारण रक्त वाहिकाओं का सिकुड़ना है। दरअसल, सर्दियों में दिल पर काफी दबाव पड़ता है, जिससे रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं और शरीर के विभिन्न हिस्सों में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है। रक्त संचार प्रभावित होने से शरीर के विभिन्न अंग सुन्न हो जाते हैं।
वैसे तो सर्दियों में हाथ-पैरों में सुन्नता या झुनझुनी होना एक आम समस्या है, लेकिन अगर यह समस्या आपके शरीर के किसी हिस्से में लंबे समय तक बनी रहे तो यह एक गंभीर बीमारी का रूप भी ले सकती है, तो आइए जानते हैं। आप इस समस्या से कैसे छुटकारा पा सकते हैं.
मालिश: जब भी हाथ-पैर सुन्न हो जाएं तो हल्के हाथों से मसाज करें। यह रक्त संचार को बढ़ाता है। मसाज के लिए प्रभावित हिस्सों पर गर्म जैतून, नारियल या सरसों का तेल लगाएं और हल्के हाथों से मलें। इसके अलावा आप प्रभावित क्षेत्र में रक्त संचार बढ़ाने के लिए गर्म पानी से सेंक भी कर सकते हैं। इससे मांसपेशियों और नसों को काफी आराम मिलता है।
आहार में विटामिन शामिल करें: अगर हाथ-पैरों में झनझनाहट होती है तो इससे छुटकारा पाने के लिए अपने आहार में विटामिन बी, बी6 और बी12 शामिल करें। इसके अलावा दलिया, दूध, पनीर, दही, सूखे मेवे, केला, बीन्स आदि को अपने आहार का हिस्सा बनाएं।
व्यायाम: व्यायाम करने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है और ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है। इसलिए रोजाना 15 मिनट व्यायाम करना चाहिए। इसके अलावा रोजाना 15 मिनट एरोबिक्स करें, ताकि आप हमेशा स्वस्थ रहें।
हल्दी के फायदे: हल्दी में ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो रक्त संचार को बढ़ाते हैं। इसके साथ ही यह सूजन और दर्द को कम करने में भी फायदेमंद है। हल्दी और दूध का सेवन करने से हाथ-पैरों की झनझनाहट से राहत मिलती है। इसके अलावा प्रभावित जगह पर हल्दी और पानी का पेस्ट बनाकर मालिश करने से भी यह समस्या ठीक हो जाती है।
दालचीनी: दालचीनी में ऐसे रसायन और पोषक तत्व होते हैं जो हाथों और पैरों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना 2-4 ग्राम दालचीनी पाउडर का सेवन करने से रक्त संचार बढ़ता है। इसे लेने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं और इसे दिन में एक बार पिएं या 1 चम्मच दालचीनी और थोड़ा सा शहद मिलाकर कुछ दिनों तक सुबह पिएं।
धूम्रपान से बचें: हाथ-पैर सुन्न होने की समस्या से बचने के लिए जरूरी है कि लंबे समय तक ठंड में रहने से बचा जाए। अगर हाथ-पैर अचानक सुन्न हो जाएं तो उन्हें तुरंत रगड़ें और रक्त संचार बढ़ाएं। साथ ही धूम्रपान से भी दूर रहें। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इससे परिधीय धमनी रोग हो जाता है और पैरों में रक्त संचार ठीक से नहीं हो पाता है।