आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली ने लोगों की दिनचर्या को अस्त-व्यस्त कर दिया है। इंसान के खाने-पीने और सोने का समय निश्चित नहीं है। ऐसे में शरीर में बीमारियां घर कर जाती हैं। आपने कई बार खुद देखा होगा कि नींद की कमी के कारण आप चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं। वहीं जब आप सुबह उठते हैं तो आपका किसी से बात करने का मन नहीं करता, गुस्सा और उलझन महसूस होती है। आखिर इसकी वजह क्या है? आज हम इस आर्टिकल में जानेंगे।
जिन लोगों का सुबह उठते ही मूड खराब रहता है उन्हें कुछ बातों का ध्यान रखने की जरूरत है। अगर आपको उठते ही लगे कि मन में बहुत तनाव है, समझ नहीं आ रहा कि क्या करें और कैसे काम शुरू करें। दरअसल, जब आप सुबह उठते हैं और आपका मूड खराब होता है तो इसका असर पूरे दिन पर पड़ता है। जिसके कारण आप पूरे दिन संघर्ष करते नजर आएंगे। साथ ही विचारों में कुछ नकारात्मकता आ जाती है, जिसका हमारे काम पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए आपको निश्चित रूप से अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने की जरूरत है। आइए जानें इसकी वजह…
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप रात में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो सुबह उठकर आप चिड़चिड़े और भ्रमित महसूस कर सकते हैं। कई बार नींद पूरी न होने के कारण व्यक्ति दिनभर थकान और सुस्ती महसूस करता है। इस तरह की समस्या उन लोगों में अधिक होती है जो चाय या कॉफी जैसी कैफीन का अधिक सेवन करते हैं। जब आप सुबह उठते हैं, तो सोने का सही समय न होने पर आपका मूड भी खराब हो सकता है।
सुबह उठकर खराब मूड को दूर करने के लिए सबसे पहले अपनी दिनचर्या में सुधार करें। इसके लिए आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करना होगा। अपने भोजन का समय निर्धारित करें. सोने का समय भी निर्धारित करें। सुबह जल्दी उठने और रात को जल्दी सोने की कोशिश करें। इस तरह आपका शरीर एक आदत बन जाएगा।