अगर आपके पेट और कमर के आसपास चर्बी जमा हो जाए तो पूरे शरीर का आकार बिगड़ जाता है, कपड़े छोटे पड़ने लगते हैं और खुद को शीशे में देखने में शर्म आती है। अब हर किसी को जिम में घंटों पसीना बहाना पसंद नहीं होता, क्योंकि उन्हें यह बहुत बोरिंग लगता है। ऐसे में आप फिटनेस गतिविधियों को दिलचस्प बना सकते हैं। अगर आप खाली समय में ये 3 काम करते हैं तो शरीर को फिट और स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।
1. सीढ़ियाँ चढ़ना
टेक्नोलॉजी के विकास के कारण आजकल घरों और दफ्तरों में लिफ्ट का इस्तेमाल बढ़ता जा रहा है। आलम यह है कि हम दूसरी मंजिल तक जाने के लिए भी लिफ्ट का इस्तेमाल करने से नहीं हिचकिचाते, इससे आपकी जिंदगी तो आसान जरूर हो जाती है, लेकिन फिटनेस पर इसका बुरा असर पड़ता है, बेहतर होगा कि आप घर पर ही लिफ्ट रखें और उसका इस्तेमाल करें या किसी सार्वजनिक स्थान पर. एक छोटा सा एस्केलेटर. इसके बजाय अधिक सीढ़ियाँ चढ़ें क्योंकि इससे आपको वजन कम करने और अपने शरीर को आकार में लाने में मदद मिलेगी।
2. साइकिल चलाना
कुछ लोगों को ट्रेडमिल पर दौड़ना पसंद नहीं होता क्योंकि इसमें काफी मेहनत लगती है। इसके बजाय, आपको हर दिन अपने घर से बाहर साइकिल चलानी चाहिए। इससे धीरे-धीरे आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम हो जाएगी और यह हृदय स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है।
3. आउटडोर खेल
अगर आपको लगातार दौड़ना पसंद नहीं है तो आप शाम के समय कई आउटडोर गेम खेल सकते हैं, जिनमें बैडमिंटन, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल आदि शामिल हैं। खेल को कम से कम एक घंटे तक खेलना चाहिए, ऐसा करने से आपका शरीर लचीला हो जाएगा और आप कुछ ही दिनों में फिट दिखने लगेंगे।