Water Benefits: पानी शरीर के लिए सबसे जरूरी है. हमारे शरीर का लगभग 60 प्रतिशत भाग पानी से बना है। तो अब आप अंदाजा लगा सकते हैं कि पानी कितना जरूरी है।
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वहीं, डॉक्टर गर्मी के दिनों में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह देते हैं। गर्मियों में पानी पीने से न केवल शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है बल्कि शरीर को कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। तो स्वस्थ रहने के लिए रोजाना कितना पानी पीना चाहिए और इसके क्या फायदे हैं। आप यह जानते है।
हर दिन कितना पानी पीना है?
कई अध्ययनों से पता चलता है कि शरीर को स्वास्थ्य संबंधी खतरों से सुरक्षित रखने के लिए एक वयस्क को प्रतिदिन कम से कम 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए। अगर आप हर दिन कम पानी पीते हैं, तो आपको डिहाइड्रेशन का खतरा भी बढ़ सकता है।
दूसरों के लिए यह संख्या बढ़कर 3.7 लीटर/दिन हो जाती है। वहीं आदर्श व्यक्तित्व की बात करें तो दिन में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए।
हालांकि, शरीर को पानी की कितनी मात्रा की जरूरत है, यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप पूरे दिन कैसे काम करते हैं। इसलिए प्रति व्यक्ति आवश्यक पानी की मात्रा कई कारकों पर निर्भर करती है और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है।
ढेर सारा पानी पीने के क्या फायदे हैं?
शरीर में ऊर्जा उत्पन्न होती है
पानी पीने से न सिर्फ शरीर हाइड्रेट होता है बल्कि दिनभर के काम के लिए एनर्जी भी मिलती है, जिसकी मदद से आप पूरे दिन अच्छा परफॉर्म कर सकते हैं। जब शरीर पूरी तरह से हाइड्रेटेड होता है तो फिजिकल एक्टिविटी भी बेहतर होती है।
मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है
एक निर्जलित शरीर साधारण कार्य करने के लिए भी संघर्ष करता है। क्योंकि हाइड्रेशन का दिमाग पर बहुत प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों के अनुसार, थोड़ा सा भी निर्जलीकरण मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित कर सकता है।
कब्ज दूर करता है
अगर आप कब्ज से परेशान हैं तो सबसे पहले आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से कब्ज की समस्या से काफी हद तक छुटकारा पाया जा सकता है।
गुर्दे की पथरी में लाभकारी
अगर किसी व्यक्ति को गुर्दे की पथरी है, तो खूब पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। हो सकता है किडनी स्टोन के मरीज को उसके डॉक्टर ने सलाह दी हो कि रोजाना कितना पानी पीना चाहिए। इसका पालन करने से इसमें काफी मदद मिल सकती है। इस तरह आप ज्यादा पानी पीकर खुद को स्वस्थ रख सकते हैं।