उच्च कोलेस्ट्रॉल शरीर में कई समस्याएं पैदा कर सकता है, जिसके लिए काफी हद तक आज की अव्यवस्थित जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खान-पान को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। हम अपने आहार में अधिक तैलीय और मसालेदार भोजन शामिल करते हैं जिससे शरीर में वसा जमा होने लगती है और रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं। ऐसे में हाई बीपी, हार्ट अटैक और तमाम कोरोनरी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
इन ड्रिंक्स को पीने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है
ओट्स
नाश्ते में अक्सर ओट्स लेने की सलाह दी जाती है। इसमें बीटा ग्लूटेन होता है जो कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण में मदद करता है। इससे धमनियों में मौजूद ब्लॉकेज दूर हो जाता है। अगर आप रोजाना एक गिलास ओट्स पीती हैं तो यह आपकी जरूरत के लिए काफी होगा।
बेरी स्मूदी
बेरीज में ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे कई फल शामिल हैं। इसमें ढेर सारा फाइबर होता है, जो हमारे रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। इसके लिए जामुन की मदद से स्मूदी तैयार करें और नियमित रूप से इसका सेवन करें।
टमाटर का रस
टमाटर एक ऐसी सब्जी है जिसका उपयोग हमारे घरों में बहुत होता है इसमें लाइकोपीन यौगिक होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने की शक्ति रखता है। इसके अलावा इन सब्जियों में नियासिन और फाइबर भी होता है जो हमारे अंदर की चर्बी को कम करने में मदद करता है।
हरी चाय
हमने हमेशा सुना है कि ग्रीन टी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। जिससे हार्ट अटैक का खतरा काफी कम हो जाता है और अनचाहे वजन भी कम होने लगता है। आप दिन में 2 से 3 कप ग्रीन टी पी सकते हैं।