Hypersomnia : रात में 8 घंटे सोने के बाद भी दिन में नींद महसूस होना, इस तरीके को अपनाने से मिल सकती है राहत

कई लोगों को रात में अच्छी नींद लेने के बाद भी सुबह काम की जगह पर सुस्ती और नींद महसूस होती है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? क्या इसके पीछे कोई कारण है या यह एक आम समस्या है? उल्लेखनीय है कि इस बीमारी का नाम है- हाइपरसोमनिया। इस बीमारी से पीड़ित लोगों को अक्सर नींद आने लगती है। ऐसे में ये लोग चाय और कॉफी का अधिक सेवन करते हैं। इसके लिए कुछ आदतों को बदलना चाहिए। खासतौर पर सोने की आदत बदलनी चाहिए। इसके अलावा स्वस्थ भोजन का सेवन करना चाहिए।

बार-बार नींद आने का कारण बनता है

जो लोग बार-बार सो जाते हैं उन्हें हाइपर्सोमनिया हो सकता है। इस बीमारी से पीड़ित लोगों को रात में सोने के बाद भी दिन में नींद आने लगती है। जिससे उनका काम भी प्रभावित हो रहा है। यह समस्या कई कारणों से हो सकती है, जैसे अत्यधिक शराब का सेवन या तनाव इसके लिए जिम्मेदार हो सकता है। नींद से पीछा छुड़ाने के लिए लोग चाय-कॉफी का अधिक सेवन करते हैं। जिससे परेशानियां बढ़ सकती हैं। ऐसे में अगर आप इन बातों का ध्यान रखेंगे तो इस समस्या से बच सकते हैं।

अपनी सोने की आदतों को बदलें

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। इसके अलावा आपको स्लीप पैटर्न को भी बार-बार नहीं बदलना चाहिए। सोने से पहले मोबाइल, टीवी और लैपटॉप जैसी चीजों का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

स्वस्थ भोजन का सेवन करें

अगर आप हर दिन स्वस्थ भोजन का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर का एनर्जी लेवल अच्छा रहेगा। इससे आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट मिलेंगे। इसके अलावा रात को नींद में खलल डालने वाली चीजें भी नहीं खानी चाहिए।

पर्याप्त पानी पियें

सर्दी के मौसम में लोग पानी कम पीते हैं। ऐसे में शरीर में पानी की कमी हो सकती है, इससे शरीर में ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है और व्यक्ति थकान महसूस कर सकता है, जिससे शरीर सुस्त रहता है।

नियमित रूप से व्यायाम करें

व्‍यायाम करने से ब्‍लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे आपका शरीर फिट और टेंशन फ्री रहता है। सुबह व्यायाम करने से आपको रात में बेहतर नींद आने में मदद मिल सकती है

(नोट – इस लेख में दिखाई गई जानकारी सामान्य विवरण पर आधारित है। कोई भी निर्णय लेने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लें। Sabkuchgyan इसका समर्थन नहीं करता है और इसके लिए जिम्मेदार नहीं होगा। हमारा मुख्य उद्देश्य केवल आपको सामान्य जानकारी प्रदान करना है)