हम जो कुछ भी खाते-पीते हैं, उसका प्रसंस्करण हमारा शरीर निरंतर करता रहता है। इसी तरह, हमारा दिमाग लगातार विचारों और भावनाओं को संसाधित करने के लिए काम कर रहा है। समय के साथ, ये प्रक्रियाएँ खराब सामग्री का उत्पादन शुरू कर सकती हैं। यह तन और मन दोनों को धीमा कर सकता है। आपके किचन या बाथरूम में वे पाइप सबसे पहले क्रिस्टल क्लियर होते हैं। हालांकि, नियमित इस्तेमाल के बाद पाइप के अंदर गंदगी जमा होने लगती है, फिर समय के साथ पाइप ब्लॉक हो जाता है।
किचन और बाथरूम के पाइप की तरह ही आपके शरीर और दिमाग को भी नियमित रूप से साफ करने की जरूरत होती है। यह उन्हें ठीक होने, रिचार्ज करने और उनकी सामान्य गतिविधियों पर लौटने में मदद करता है। हमें बताएं कि आप अपने दिमाग को कैसे साफ कर सकते हैं।
1. अनफॉलो करना शुरू करें
उन लोगों को अनफॉलो करें जो आपको सशक्त, जानकार या प्रेरित महसूस नहीं कराते हैं
2. लिखना शुरू करें
कभी-कभी आपके दिमाग में जो है उसे बाहर निकलने की जरूरत है। 30 मिनट के लिए अलग समय निर्धारित करने का प्रयास करें और उन सभी चीजों को दिमाग से निकाल दें जिनके बारे में आप शिकायत करना चाहते हैं या जिन चुनौतियों का आप सामना कर रहे हैं। उन्हें जाने दें और उन परेशान करने वाली चिंताओं से अपना मन हटा लें।
3. खुद से सवाल करें
क्या मेरे जीवन में कोई ऐसा रिश्ता है जो खत्म हो गया है, फिर भी मैं अभी भी उसे पकड़े हुए हूं?
जो चीजें अब काम नहीं करती उन्हें हटाकर मैं अपने जीवन के किन पहलुओं में सुधार कर सकता हूं?
4. ध्यान करें
मेडिटेशन के दौरान आप अपना ध्यान केंद्रित करते हैं और उन अनियंत्रित विचारों को हटाते हैं जो आपको घेरते हैं और तनाव पैदा करते हैं। इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप भावनात्मक, बौद्धिक, शारीरिक और आध्यात्मिक कल्याण में वृद्धि हो सकती है।
5. स्वीकार करने में शांति
आप कितनी भी चिंता करें, आपका भविष्य नहीं बदलेगा या आप कितना पछताएं, आपका अतीत नहीं बदलेगा। इसे स्वीकार करने में शांति है। इसलिए अपूर्ण, अनिश्चित और बेकाबू को गले लगाओ। आपको कुछ समझने, सहने या कुछ भूलने की जरूरत नहीं है। लेकिन अगर आप शांति चाहते हैं तो आपको इसे स्वीकार करना होगा।