शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन-बी12 और आयरन जरूरी पोषक तत्व हैं। ये दोनों पोषक तत्व खून की कमी से होने वाली बीमारियों से बचाते हैं। लोहे की कमी के कारण एक व्यक्ति एनीमिया विकसित कर सकता है। आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन के निर्माण के लिए बहुत जरूरी होता है। यदि शरीर में पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं है, तो अन्य अंग ऑक्सीजन नहीं ले सकते हैं और ठीक से काम नहीं कर सकते हैं।
इन दोनों पोषक तत्वों की कमी से भी कुछ मानसिक बीमारी हो सकती है। यदि कोई व्यक्ति बिना किसी कारण के उदास महसूस करता है, तो यह आयरन की कमी के कारण भी हो सकता है।
हीमोग्लोबिन की कमी से एनीमिया का खतरा
शरीर में आयरन की कमी से रक्त निर्माण प्रभावित होता है। इससे व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है और लाल रक्त कणिकाओं का उत्पादन ठीक से नहीं हो पाता है। इसे एनीमिया कहते हैं। रिपोर्ट्स के मुताबिक, पुरुषों के मुकाबले महिलाएं ज्यादा एनीमिक होती हैं।
डिप्रेशन और आयरन की कमी के बीच संबंध
अध्ययनों से पता चला है कि आयरन की कमी से व्यक्ति में अवसाद विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। सेरोटोनिन का निम्न स्तर, एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर और मूड स्टेबलाइज़र, लोहे की कमी के कारण हो सकता है। इसके अलावा आयरन की कमी से उदासी, सांस की तकलीफ, पोस्टुरल हाइपोटेंशन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। मांसपेशियों में कमजोरी, मानसिक और शारीरिक थकान विटामिन बी12 की कमी के प्रमुख लक्षण हैं।
विटामिन बी12 की कमी को कैसे पहचानें
हमारा शरीर अक्सर ज्यादातर बीमारियों के बारे में सुराग देता है। यदि व्यक्ति के हाथ-पैरों में झनझनाहट होती है और जीभ पर दाने निकल आते हैं, इसके अलावा त्वचा पर भी कष्ट होता है। किसी व्यक्ति को विटामिन-बी12 की कमी हो सकती है अगर वह कम दृष्टि और सिरदर्द जैसी समस्याओं का सामना कर रहा है।
आयरन की कमी से ब्रेन फॉग की स्थिति
विशेषज्ञों के अनुसार आयरन की कमी से व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। आयरन की कमी से मनोवैज्ञानिक व्यवहार भी प्रभावित होता है। लो आयरन का स्तर चिंता और अवसाद सहित कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसकी कमी से ब्रेन फॉग भी हो सकता है।
(नोट – इस लेख में दिखाई गई जानकारी सामान्य विवरण पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लें। Sabkuchgyan इसका समर्थन नहीं करता है और इसके लिए जिम्मेदार नहीं होगा। यह डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह नहीं है। हमारा मुख्य उद्देश्य है आपको केवल सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए। किया जाना है)