डायबिटीज : सर्दियों में ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है? लाइफस्टाइल में ये बदलाव हो सकता है जिम्मेदार

मौसम विभाग ने यह भी अनुमान जताया है कि सर्दी का मौसम अब कड़ाके की ठंड पड़ रहा है और आने वाले दिनों में और कड़ाके की ठंड पड़ेगी। जहां यह मौसम ज्यादातर लोगों को पसंद होता है, वहीं यह मधुमेह रोगियों के लिए भी समस्या पैदा कर सकता है। अत्यधिक ठंड ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर को प्रभावित कर सकती है, जिससे ब्लड शुगर भी बढ़ सकता है। इसलिए जरूरी है कि मधुमेह के रोगी को ऐसी जीवनशैली अपनानी चाहिए जिससे रक्त शर्करा में अत्यधिक वृद्धि न हो।

मधुमेह एक साइलेंट किलर बीमारी है और इसे नियंत्रण में रखना व्यक्ति के अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। ऐसे में डायबिटीज के लक्षणों को अन्य बीमारियों की तरह आसानी से नहीं समझा जा सकता है और अगर इस पर ध्यान न दिया जाए तो यह हृदय और किडनी सहित कुछ अन्य बीमारियों को जन्म दे सकता है। शरीर में इन्सुलिन की मात्रा कम होने के कारण मधुमेह के रोगी को अधिक ठंड भी लग सकती है। तो आइए जानें कि सर्दियों में ब्लड शुगर लेवल क्यों बढ़ जाता है।

रक्त में परिवर्तन

सर्दियों के मौसम में हमारा खून थोड़ा गाढ़ा हो जाता है और इसका असर ब्लड शुगर पर पड़ता है। इसके लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ मधुमेह के रोगियों को शरीर को पतला रखने की सलाह देते हैं, जिससे खून पतला रहता है।

इंसुलिन प्रभावित होता है

जैसा कि स्वास्थ्य विशेषज्ञों का दावा है, सर्दियों के मौसम में इंसुलिन की खुराक का स्तर भी बदल जाता है। इंसुलिन कम होने से ब्लड शुगर का खतरा बढ़ सकता है।

कम शारीरिक गतिविधि

गर्मी के मुकाबले ठंड के दिनों में लोग कम एक्टिव रहते हैं और इसका सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। सर्दियों में ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए रोजाना कम से कम 30-40 मिनट एक्सरसाइज या योग करना चाहिए।

पानी की कमी

ठंड के दिनों में लोग कम पानी पीते हैं और इसका असर ब्लड शुगर लेवल पर भी पड़ता है। शरीर में पानी की कमी से पेशाब कम आता है और इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है। सर्दियों में भी हर किसी को रोजाना कम से कम 7 से 9 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।

प्रोसेस्ड भोजन का सेवन

सर्दियों में ज्यादातर समय घर में ही बीतने के साथ ही लोग खान-पान में भी काफी लापरवाही बरतते हैं। प्रोसेस्ड फूड भी ब्लड शुगर को प्रभावित करते हैं, इसलिए इस मौसम में तला हुआ और जंक फूड का सेवन कम करना जरूरी है। मधुमेह रोगियों को कार्बोहाइड्रेट से बचना चाहिए।

चीनी का सेवन

सर्दियों में ज्यादा मीठा खाने से ब्लड ग्लूकोज लेवल बढ़ जाता है और मरीज की परेशानी बढ़ सकती है।

(नोट – इस लेख में दिखाई गई जानकारी सामान्य विवरण पर आधारित है। कुछ भी अपनाने से पहले विशेषज्ञों से सलाह लें। Sabkuchgyan इसकी पुष्टि नहीं करता है। हमारा मुख्य उद्देश्य आपको केवल सामान्य जानकारी प्रदान करना है)