सर्दियों का मौसम धीरे-धीरे दस्तक दे रहा है और कुछ लोगों को जोड़ों के दर्द सहित स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो रही हैं। ठंड में जोड़ों में दर्द की शिकायत बढ़ जाती है। यह समस्या 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में अधिक होती है। हालांकि अब यह समस्या युवाओं में भी देखने को मिल रही है।
विशेषज्ञों ने कहा कि सर्दियों में धूप कम समय के लिए रहती है, जिससे हमारे शरीर को ठीक से विटामिन डी नहीं मिल पाता है। इससे हड्डियों की समस्या भी होती है। यह समस्या उन लोगों को भी होती है जो सारा दिन बैठकर काम करते हैं। लंबे समय तक एक जगह बैठे रहने से हड्डियां सख्त हो जाती हैं, जिससे जोड़ों में दर्द भी होने लगता है। इस समस्या से बचने के लिए समय-समय पर काम से ब्रेक लेना जरूरी है।
बचाव कैसे करें?
मॉर्निंग वॉक बहुत फायदेमंद होती है
रोज सुबह टहलना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। हर आयु वर्ग के लोगों को मॉर्निंग वॉक के लिए जाना चाहिए। हर दिन कम से कम दो से तीन किलोमीटर पैदल चलने की कोशिश करनी चाहिए
कैल्शियम और विटामिन डी लें
कोशिश करें कि सर्दी के मौसम में ज्यादा से ज्यादा धूप लें। इससे आपके शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होगी और हड्डियां मजबूत होंगी। यदि आपको पर्याप्त धूप नहीं मिलती है, तो आपके विटामिन डी की कमी का खतरा बढ़ जाता है।
खान-पान पर ध्यान दें
खान-पान पर ध्यान देना भी बहुत जरूरी है। इसके लिए डाइट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और विटामिन शामिल करें। भोजन में दूध और दही शामिल कर सकते हैं। दूध में अच्छी मात्रा में विटामिन डी होता है, इसलिए डाइट में इन चीजों को शामिल करना जरूरी है।