शरीर में कई ऐसी चीजें होती हैं जो आपके शरीर में कहीं न कहीं सावधान समस्या को दर्शाती हैं। अक्सर ऐसा होता है कि अगर आप अपने पैरों को कुछ देर मोड़कर बैठते हैं, तो थोड़ी देर बाद पैर सपाट हो जाते हैं। और अक्सर बहुत तंग। इस झुनझुनी को चींटी का चलना भी कहा जाता है। जब आप पैर को कुछ देर सीधा रखते हैं तो यह ठीक हो जाता है। क्या आप जानते हैं ऐसा क्यों होता है? दरअसल, पैरों में झुनझुनी होना विटामिन की कमी का संकेत है। विटामिन की कमी को कैसे दूर करें।
ऐसा विटामिन ई की कमी के कारण होता है
अगर आपके हाथ पैरों में झुनझुनी हो रही है तो यह विटामिन ई की कमी के कारण होता है। विटामिन ई हमारी कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। आपको बता दें कि धुएं में फ्री रेडिकल्स मौजूद हो सकते हैं, सूरज की किरणों में भी मौजूद हो सकते हैं।
ये भी है झुनझुनी का कारण
ऐसा अक्सर होता है। अक्सर लंबे समय तक पैरों को मोड़कर बैठने से भी पैरों की नसें सिकुड़ जाती हैं। अक्सर इस तरह की झुनझुनी का कारण विटामिन डी होता है। विटामिन डी की कमी से हाथों और पैरों में झुनझुनी भी हो सकती है। इसके अलावा कई बार शुगर लेवल हाई होने की वजह से पैरों में झुनझुनी होने लगती है।
इस तरह करें विटामिन ई की कमी को दूर
विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए सबसे पहला कदम है अपने आहार में बदलाव करना। लोगों के सामने सबसे बड़ी समस्या डाइट शेड्यूल है। देर रात को भारी तला हुआ खाना खाना और सीधे सो जाना। यह एक बड़ी समस्या हो गई है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले आपको अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए। इसके लिए अपने आहार में विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। बादाम में विटामिन ई अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसे आप रोज सुबह खा सकते हैं। इसे खाने से दिमाग भी तेज होता है। सूरजमुखी का तेल विटामिन ई से भरपूर होता है।
इस तेल को आप सलाद में मिलाकर खा सकते हैं। मूंगफली और एवोकाडो भी विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ माने जाते हैं। पैरों या हाथों में इस तरह की झुनझुनी को दूर करने के लिए ऐसे अनाज, फलों और सब्जियों को दैनिक आहार में शामिल करना आवश्यक है।