सर्दी में लोग बीमार हो जाते हैं। ठंड के मौसम में कई बार लोगों को वायरल इंफेक्शन हो जाता है। ऐसे में आपको सर्दी के मौसम में सावधान रहने की जरूरत है। क्योंकि एक बार परिवार में किसी को बुखार या सर्दी-खांसी हो जाती है तो ज्यादातर समय दूसरे लोग भी संक्रमित हो जाते हैं। इसलिए आपको पहले से ही कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। ताकि आप शांति से सर्दी के मौसम का आनंद उठा सकें। हम आपको कुछ ऐसी बातें बता रहे हैं, जिन पर आपको खास ध्यान देना चाहिए।
बार-बार न खाएं
ठंड के मौसम में कार्ब का सेवन बढ़ जाता है। जानकारों का कहना है कि ज्यादा कार्ब्स खाने से शरीर में सेरोटोनिन नाम का हॉर्मोन बढ़ता है, जिससे आपका मूड खराब होता है। इसलिए आपको इसे खाने से बचना चाहिए। स्वस्थ नाश्ते के लिए अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन शामिल करें। फास्ट फूड, चिप्स, चॉकलेट से भी दूर रहें।
आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल करें
आहार विशेषज्ञों का मानना है कि सर्दी के मौसम में फ्लू, जोड़ों के दर्द और संक्रमण के मामले बढ़ जाते हैं। इससे बचने के लिए आपको अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड को शामिल करना चाहिए। इसके लिए आप अखरोट, बादाम, अलसी को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।
शरीर को गर्म रखें
सर्दी के मौसम में आपको गर्म कपड़े पहनने चाहिए। ताकि आपका शरीर पूरी तरह से ढका रहे, क्योंकि सर्दी के मौसम में वायरल फीवर बहुत तेजी से फैलता है।
शरीर को हाइड्रेट रखें
सर्दी के मौसम में ज्यादातर लोग पानी कम पीते हैं। लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि ठंड में भी शरीर को हाइड्रेट रखना चाहिए। यदि आप नहीं करते हैं, तो आपकी त्वचा, बाल और स्वास्थ्य प्रभावित होंगे। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर सक्रिय रहता है।
(नोट: यहां दी गई जानकारी घरेलू उपचार और सामान्य जानकारी पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले, कृपया चिकित्सकीय सलाह लें। sabkuchgyan इसका समर्थन नहीं करता है।)