Stop heart attack: हार्ट अटैक इन 4 तरीकों से रखें अपना ख्याल, नहीं तो आपको हो सकता है कार्डिएक अरेस्ट
Stop heart attack: दिल का दौरा रोकने के लिए क्या करें | हृदय शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है। दिल के बिना जीवन की अवधारणा निराधार है। क्योंकि हृदय ही एकमात्र ऐसा अंग है जो पूरे शरीर को रक्त की आपूर्ति करता है। इसलिए दिल को स्वस्थ रखना जरूरी है। लेकिन कई बार लोग अनजाने में ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो दिल को कमजोर कर देती हैं। ऐसे में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए सबसे जरूरी है कि आप अपने दिल का अच्छे से ख्याल रखें (Hart Attack से बचाव के लिए क्या करें) । आइए जानते हैं हृदय रोग के कारण और देखभाल के तरीके…
Stop heart attack: दिल का दौरा पड़ने के कारण:
- जब शरीर की रक्त वाहिकाओं में रक्त का प्रवाह नियंत्रित नहीं हो पाता है तो रक्त के थक्के जमने या रक्त के थक्के जमने की समस्या होने लगती है।
- यह थक्का रक्त को हृदय तक पहुंचने से रोकता है। यह हृदय को ऑक्सीजन प्राप्त करने से रोकता है।
- यह स्थिति दिल के दौरे जैसी होती है।
- शोध के अनुसार, जो लोग रात में 7 घंटे की नींद नहीं लेते हैं, उन्हें नींद की कमी के कारण हृदय रोग होने का खतरा अधिक होता है।
5 यह कार्डियोमेटाबोलिक सिंड्रोम का कारण बनता है। इससे मोटापा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और लिपिड (वसा) प्रोफाइल का बिगड़ना जैसी समस्याएं होती हैं। (दिल का दौरा रोकने के लिए क्या करें)
सकस आहार घ्या (Eat a healthy diet) :
– दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ आहार लें। क्योंकि डाइट आपके दिल को स्वस्थ रखती है। यह समग्र स्वास्थ्य को भी अच्छा रखता है।
– हृदय रोग से बचाव के लिए हरी सब्जियों, फलों और प्रोटीन से भरपूर संतुलित और पौष्टिक आहार लें।
– गलत आहार के नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।
– जंक फूड और रेड मीट का सेवन कम करें। क्योंकि इन दोनों चीजों से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
सक्रिय रहो :
दिल को स्वस्थ रखने के लिए हमेशा एक्टिव रहें। उदाहरण के लिए, सोने, उठने और खाने का समय निर्धारित करें। घर के कुछ काम करो। सुबह और शाम की सैर के लिए बाहर जाएं। योग करो।
धूम्रपान से रहें दूर :
धूम्रपान ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ाता है जिससे रक्त वाहिकाओं में रुकावट होती है। सिगरेट और शराब रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं। जिससे वजन बढ़ सकता है और दिल का दौरा भी पड़ सकता है। ज्यादा शराब पीने से इम्युनिटी कम हो जाती है, जिससे हार्ट फेल्योर, कार्डिएक अरेस्ट, हार्ट अटैक और इससे जुड़ी बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। स्वस्थ जीवन के लिए धूम्रपान और शराब पीना दोनों बंद कर दें।
(अस्वीकरण : हम उपरोक्त लेख में उल्लिखित किसी भी प्रथा, विधियों या दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।)