बार-बार मूड स्विंग्स? तो अपनाएं यह उपाय, दूर हो जाएगी समस्या
जब किसी के व्यवहार में अचानक से कोई बदलाव आता है तो उसे मूड स्विंग कहते हैं। कुछ लोगों को बार-बार मूड स्विंग होने की समस्या होती है। जिन लोगों का मिजाज बिगड़ता है, उनका काम भी प्रभावित होता है। इतना ही नहीं इसका असर लोगों की निजी जिंदगी पर भी पड़ता है। मिजाज के कारण शरीर में ऊर्जा कम हो जाती है और व्यक्ति कम सक्रिय दिखाई देता है। इसके अलावा चिड़चिड़ापन, भूख न लगना और नींद की कमी जैसी व्यवहार संबंधी समस्याएं भी होती हैं।
अगर आप भी बार-बार मिजाज से परेशान रहते हैं तो हम आपको कैथोलिक उपाय बताएंगे जो इस समस्या से निजात दिलाने में आपकी मदद कर सकता है।
बार-बार मिजाज होने पर अपनाएं यह उपाय
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें
ऊबड़-खाबड़ झूलों की समस्या को दूर करने के लिए ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि इनमें फाइबर की मात्रा अच्छी होती है। इसके साथ ही खाने में विटामिन सी की मात्रा भी बढ़ानी चाहिए। विटामिन सी मूड स्विंग्स या तनाव को नियंत्रित करने में मदद करेगा। अगर आप भी मिजाज से पीड़ित हैं तो फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है।
गहरी साँस लेना
गहरी सांस लेने की मदद से मिजाज की समस्या से बचा जा सकता है। किसी शांत स्थान पर ध्यान मुद्रा में बैठ जाएं। अब गहरी सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ें। इसे आप 10 बार दोहरा सकते हैं। रोजाना व्यायाम करने से भी आपको मिजाज से उबरने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा आप वॉकिंग भी कर सकते हैं।
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पानी
अगर आप भी मिजाज से परेशान हैं तो आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। क्योंकि डिहाइड्रेशन के कारण भी मूड स्विंग हो सकता है।
(नोट: यहां दी गई जानकारी घरेलू उपचार और सामान्य जानकारी पर आधारित है। इसे अपनाने से पहले, कृपया चिकित्सकीय सलाह लें। sabkuchgyan इसका समर्थन नहीं करता है।)