कई उत्साही व्यायामकर्ता सुबह-शाम बगीचे में जॉगिंग करते हैं संकरा रास्ता वे समुद्र तट पर या समुद्र के किनारे टहलने जाते हैं, लेकिन उनमें से कुछ चलते समय लगातार बात करते हैं। हालांकि, अब इस तरह की बातों से व्यायाम करने वालों को सावधान रहना चाहिए। क्वींसलैंड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध में पाया गया है कि चलते समय बात करने से पेट की मांसपेशियों पर अधिक दबाव पड़ता है, जो रीढ़ की स्थिरता को प्रभावित कर सकता है और गले में खराश पैदा कर सकता है। रीढ़ की हड्डी को नियंत्रित करने में पेट की मांसपेशियां अहम भूमिका निभाती हैं।
न्यूरोसाइंटिस्ट्स की रिसर्च टीम ने तो यहां तक कह दिया है कि चलते समय बात करना, च्युइंगम चबाना, सिर पर हाथ मिलाना या पेट थपथपाना ही गले में दर्द का कारण बन सकता है। वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि शीर्ष व्यायाम करने वालों के शरीर में इलेक्ट्रॉनिक सेंसर लगाए गए और चलते और बात करते समय उनके दिमाग से संकेतों की खोज की गई।
यह प्रक्रिया इतनी जटिल और हानिकारक क्यों है?
यह प्रक्रिया हानिकारक है क्योंकि ये मांसपेशियां, जो आपकी रीढ़ की हड्डी की रक्षा करती हैं, जब आप सांस लेते हैं तो निष्क्रिय हो जाती हैं। इस प्रकार, जितना अधिक आप चलते समय बात करते हैं, उतनी ही अधिक आप सांस लेते हैं, और जितना अधिक आप सांस लेते हैं, उतनी ही अधिक यह पेशी निष्क्रिय हो जाती है, और जितनी बार यह पेशी निष्क्रिय हो जाती है, उतनी ही अधिक समय तक यह पेशी रीढ़ को प्रतिरोधी बलों से नहीं बचा पाती है। चलते समय आओ।
चलते-फिरते कहां और कैसे बात करने से शरीर में समस्या होती है?
चलते समय आपकी पीठ को स्थिर और सीधा रखने के लिए शरीर की गहरी सूंड की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं। इन मांसपेशियों को ट्रांसवर्सस एब्डोमिनस के रूप में जाना जाता है। ये मांसपेशियां रीढ़ के चारों ओर ढाल का काम करती हैं। हर बार जब आप कोई कदम उठाते हैं तो यह सुरक्षा करता है। जब आपका पैर जमीन से टकराता है तो एक प्रतिरोध बल पैदा होता है। ऐसी ताकतों के खिलाफ यह पेशी रीढ़ की हड्डी को क्षति से बचाती है।
जब आप ऐसी परिस्थितियों में बात करते हैं तो यह वही पेशी बोलने के लिए भी प्रयोग की जाती है। जब आप गहरी सांस लेते हैं और छोड़ते हैं, तो यह पेशी हवा को बाहर निकालती है। अब तक तो बहुत अच्छा है, लेकिन जैसे-जैसे आप चलते और बात करते हैं, आपकी सांसें तेज होती जाती हैं। इसलिए जब आप बोलना बंद कर देते हैं, तो हर बार जब आप अल्पविराम या पूर्ण विराम पर सांस लेते हैं, तो आप एक सांस लेते हैं। उस समय आपकी गहरी सूंड की मांसपेशियां काम करना बंद कर देती हैं। इस प्रकार यह पेशी आपके सांस लेने, चलने और बोलने में काम करती रहती है। तंत्रिका तंत्र की संरचना ऐसी होती है कि एक अंग एक ही समय में एक से अधिक कार्य करता है।
इससे कितना नुकसान होता है?
चलने और बात करने से कितना नुकसान होगा, इस बारे में अभी पक्के तौर पर कुछ नहीं कहा जा सकता। यह कहना सुरक्षित है कि सांस की बीमारी वाले लोग पीठ की रक्षा के लिए अपनी सूंड की मांसपेशियों का ठीक से उपयोग नहीं कर सकते हैं। शोध से पता चला है कि सांस की तकलीफ वाले लोगों को पीठ दर्द होने की संभावना अधिक होती है।
चलने और बात करने से कमर दर्द होता है। निश्चित रूप से कहना जल्दबाजी होगी, लेकिन यह तय है कि रीढ़ की हड्डी पर नियंत्रण प्रभावित होता है।