अखरोट सिर्फ याददाश्त के लिए ही नहीं बल्कि त्वचा के लिए भी अच्छे होते हैं, आइए जानते हैं ये 4 फायदे
क्या आपको याद है जब आप बच्चे थे और आपकी मां आपको रोज सुबह भीगे हुए बादाम और अखरोट खिलाती थीं? मेरी मां भी रोजाना नाश्ते में अखरोट खाती थीं और कहती हैं कि यह अच्छी याददाश्त और दिमाग की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नट्स या अखरोट सिर्फ दिमाग के लिए ही नहीं बल्कि हर अंग के लिए फायदेमंद होते हैं। इतना ही नहीं, यह आपको स्वस्थ चमक और बेदाग त्वचा भी दे सकता है।
अखरोट क्यों हैं खास?
पोषण विशेषज्ञ अनीता जेना इस बारे में बात करती हैं और कहती हैं कि, स्वस्थ वसा और प्रोटीन की अच्छी मात्रा के साथ, अखरोट त्वचा के लिए एक सुपरफूड है। सुंदर चमकती त्वचा पाने के साथ-साथ सुस्त त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए अखरोट पोषण का एक पावरहाउस है।
इस बारे में बात करते हुए ब्यूटी एक्सपर्ट सुवर्णा का कहना है कि अखरोट में मौजूद विटामिन ई न सिर्फ आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है, बल्कि कील-मुंहासों से भी छुटकारा दिलाने में मदद करता है। अगर आप अखरोट को त्वचा के लिए सुपरफूड बनाने वाले गुणों के बारे में विस्तार से जानना चाहते हैं तो अंत तक जरूर पढ़ें।
अखरोट त्वचा के लिए एक सुपरफूड है
अखरोट त्वचा के लिए फायदे का खजाना है। यह मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा का एक समृद्ध स्रोत है, जो इसे हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद बनाता है। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का प्राकृतिक स्रोत है। अखरोट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है, जो इसे रोजाना खाने के लिए फायदेमंद बनाता है। यह एक ऐसा खाद्य पदार्थ भी है जो फाइबर से भरपूर होता है। बेहतर पाचन और मल त्याग में भी मदद करता है।
अखरोट विटामिन ई, बी6, फोलेट और फास्फोरस का समृद्ध स्रोत होने के कारण स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
यहां जानिए अखरोट आपकी त्वचा के लिए कैसे फायदेमंद है
1 समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है
एंटीऑक्सिडेंट और बी विटामिन से भरपूर अखरोट आपकी त्वचा को सूरज की रोशनी, गंदगी, प्रदूषण और अन्य अशुद्धियों जैसे पर्यावरणीय कारकों से बचाने में मदद करते हैं। यह बदले में त्वचा की क्षति और ठीक लाइनों और झुर्रियों की समय से पहले उपस्थिति को रोकता है। विटामिन ई की उपस्थिति आपकी त्वचा को तीव्रता से हाइड्रेट करती है और आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए कोलेजन उत्पादन को बढ़ाती है।
2 काले घेरों को कम करता है
हमारी व्यस्त जीवनशैली, तनाव, अनियमित नींद के पैटर्न और अस्वास्थ्यकर आहार के कारण आंखों के नीचे काले घेरे होना लाजिमी है। लेकिन अखरोट के गुण तनाव को कम करने और आपकी आंखों की चमक बढ़ाने में मदद करते हैं। अखरोट का तेल समय के साथ काले घेरों को कम करता है।
3 त्वचा को नमीयुक्त और चमकदार बनाता है
अखरोट अद्भुत मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक गुणों से भरपूर होते हैं। अपने पूरे चेहरे और शरीर पर अखरोट के तेल की मालिश करने से आपकी त्वचा को हाइड्रेट और कंडीशन करने के लिए गहराई से मॉइस्चराइज़ और कंडीशन किया जाता है। विटामिन बी5 और ई जैसे पोषक तत्व दाग-धब्बों, हल्के धब्बों और शुष्क त्वचा को कम करने में मदद करते हैं और तीव्र नमी भी प्रदान करते हैं। आपकी त्वचा को वास्तव में मुलायम और चमकदार बनाने के लिए सभी गुण एक साथ आते हैं।
4 एक बेहतरीन एक्सफोलिएटर है
एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ई जैसे अवयवों से भरपूर, अखरोट समय के साथ मृत त्वचा कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करता है। आपके छिद्रों से तेल, गंदगी और अन्य अशुद्धियों को हटाता है और उन्हें बंद होने से रोकता है। यह मुंहासों को भी रोकता है और आपकी त्वचा को स्वस्थ, साफ और मुलायम रखता है।