अंगों में दर्द कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकता है

कैल्शियम की कमी के लक्षण शरीर के विकास के लिए आवश्यक कैल्शियम की कमी के कारण हो सकते हैं जैसे कि कमजोरी और हड्डियों में दर्द, अंगों की मांसपेशियों में दर्द, अंगों में सुन्नता और झुनझुनी, मांसपेशियों में दर्द, स्मृति हानि महिलाओं में मासिक धर्म ऐंठन और इसमें दांतों का कमजोर होना शामिल है।

अगर आप भी अपने शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षण अनुभव कर रहे हैं, तो बाबा रामदेव से सीखें कि आपके शरीर को कितने कैल्शियम की जरूरत है और इसकी कमी को कैसे पूरा किया जाए (कैल्शियम की कमी)।

उम्र के साथ शरीर को कितना कैल्शियम चाहिए

– बड़े बच्चों के लिए प्रतिदिन 500-700 मिलीग्राम

– युवाओं के लिए प्रतिदिन 700-1,000 मिलीग्राम

– गर्भवती महिलाओं के लिए प्रतिदिन 1,000 से 1200 मिलीग्राम

– स्तनपान कराने वाली महिलाएं रोजाना लगभग 2,000 मिलीग्राम लेती हैं

शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने वाले खाद्य पदार्थ:

1. अखरोट का पानी खाएं:

शिंगदा कैल्शियम से भरपूर होता है। शिंगड़ा के पानी के रोजाना सेवन से शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी हो जाती है और अंगों के दर्द से भी राहत मिलती है। घोड़े का पानी हड्डियों को मजबूत करता है। आप सूखे और गीले दोनों प्रकार के सींगों का उपयोग कर सकते हैं। आप सींग के आटे का उपयोग कर सकते हैं।

2. राजगिरा सेवन करा (Eat Amaranth) :

कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए ऐमारैंथ को डाइट में शामिल करना चाहिए। अमरनाथ के साग में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जिससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

3. दूध पिएं:

शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए आहार में एक गिलास दूध का सेवन करें। दूध कैल्शियम का बहुत अच्छा स्रोत है, जो शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करता है। एक गिलास दूध में लगभग 300 ग्राम कैल्शियम होता है। कैल्शियम की कमी से दांत टूट जाते हैं, टूट जाते हैं और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं।

4. दूध, दही और छाछ: सोयाबीन

शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए पनीर, छाछ और दही जैसे डेयरी उत्पादों का सेवन करें। दही और छाछ शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करते हैं और शरीर को संक्रमण से बचाते हैं।

5. सोयाबीन खाएं:

शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए सोयाबीन का सेवन करें। दूध से एलर्जी वाले लोग सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं। सोयाबीन में दूध जितना कैल्शियम होता है, जिसे दूध के विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)