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इन लोगों में है सबसे ज्यादा विटामिन डी की कमी, अब सुधारें अपनी गलती
शरीर के विकास के लिए सभी प्रकार के विटामिन आवश्यक हैं। विटामिन-डी भी उतना ही जरूरी है। बहुत से लोग ऐसे होते हैं जिनमें विटामिन-डी की बड़ी मात्रा में कमी होती है। तो आइए जानते हैं किन लोगों में विटामिन-डी की कमी ज्यादा होती है।
हर कोई जानता है कि शरीर को मजबूत रखने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को पर्याप्त मजबूत होना चाहिए। शरीर को विकास के साथ-साथ विटामिन-डी के लिए सभी विटामिनों की आवश्यकता होती है। अगर हममें विटामिन डी की कमी है, तो उम्र के साथ हमारी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। हालांकि सभी को विटामिन डी की जरूरत होती है, लेकिन कुछ लोगों को ज्यादा विटामिन डी की जरूरत होती है। इसलिए ऐसे लोगों को धूप सेंकने के अलावा विटामिन डी की गोलियां लेनी चाहिए। तो आइए जानें किन लोगों में विटामिन डी की कमी अधिक होती है।
ज्यादा नॉनवेज खाने वालों को हो सकती है परेशानी
जो लोग अधिक मांसाहारी भोजन करते हैं उनमें विटामिन डी की कमी हो सकती है। दरअसल, मांसाहारी प्रोटीन का उच्च स्रोत होते हैं, लेकिन विटामिन डी की आपूर्ति के लिए सब्जियां-फल और धूप सेंकना भी आवश्यक है।
50 साल से अधिक उम्र के लोगों को भी होती है परेशानी
इसके अलावा 50 साल से अधिक उम्र के लोगों में भी विटामिन-डी की कमी हो सकती है। माना जाता है कि विटामिन डी की कमी से चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, तनाव, अकेलापन या जोड़ों में दर्द जैसी समस्याएं होती हैं।
सांवली त्वचा वाले लोगों में भी हो सकती है कमी
मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, सांवली त्वचा वाले लोगों की त्वचा की पहली परत में एपिडर्मल में मेलेनिन अधिक होता है, इसलिए ऐसे लोगों को अधिक मात्रा में विटामिन डी की आवश्यकता होती है।
ऑफिस जाने वालों को भी होती है परेशानी
ऑफिस जाने वालों में विटामिन डी की कमी क्यों होती है? दरअसल, ऑफिस जाने वालों के पास धूप सेंकने का समय नहीं होता, इसलिए डेस्क जॉब करने वाले ज्यादातर लोगों में विटामिन डी की कमी होती है।
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