7 खाने वाली चीज़ें जो महिलाओं को खाने चाहिए गर्भाशय को स्वस्थ रखने के लिए, कई गंभीर बीमारियों से भी बचायेंगे
गर्भाशय स्वस्थ आहार युक्तियाँ: गर्भाशय को स्वस्थ कैसे रखें? महिलाओं में गर्भाशय एक आवश्यक अंग है जिसे महिला प्रजनन प्रणाली का आधार माना जाता है। गर्भाशय के बिना गर्भधारण संभव नहीं है इसलिए इसकी देखभाल करना बेहद जरूरी है। गर्भाशय में जन्म लेने वाले बच्चे का पालन-पोषण होता है इसलिए उसका और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए गर्भाशय स्वस्थ रखना चाहिए। तो आइए आज जानते हैं कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स के बारे में जिन्हें आप गर्भाशय के अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। आप जो खाते हैं उसका असर गर्भाशय पर भी पड़ता है। इसलिए आपको विटामिन डी, ओमेगा 3, एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों को खाने से न केवल गर्भाशय स्वस्थ रहेगा बल्कि फाइब्रॉएड और यूटीआई जैसी बीमारियों से भी बचाव होगा।
डेयरी उत्पाद गर्भाशय में ट्यूमर के खतरे को कम करते हैं:
महिलाओं को अपने आहार में डेयरी उत्पादों जैसे दही, दूध, मक्खन को शामिल करना चाहिए। ये सभी उत्पाद गर्भाशय के स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं। वे कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होते हैं। कैल्शियम हड्डियों को भी मजबूत करता है और डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले विटामिन डी के कम सेवन से गर्भाशय फाइब्रॉएड का खतरा कम होता है। 100 ग्राम लो फैट दूध और दही में लगभग 125 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। अगर आप दूध नहीं पीना चाहते हैं तो आप तिल या बादाम का भी सेवन कर सकते हैं। आप भुने हुए तिल खाएं और अगले दिन बादाम भिगो दें। इसमें कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है। पनीर को कच्चा खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। महिलाओं को रोजाना 1 गिलास दूध पीना चाहिए। इससे गर्भाशय के साथ-साथ अन्य अंग भी स्वस्थ रहेंगे।
जैविक भोजन गर्भपात के खतरे से बचाता है:
फाइबर से भरपूर आहार खाने से हमारे शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। उच्च फाइबर आहार के कारण शरीर से अतिरिक्त एस्ट्रोजन निकलता है। यह गर्भाशय फाइब्रॉएड के जोखिम को कम करता है। अपने आहार में बीन्स, सब्जियां, फल और साबुत अनाज शामिल करें। आपको ऐसे जैविक भोजन का सेवन करना चाहिए जिसमें रसायन और कीटनाशक न हों। ये रसायन गर्भपात का कारण बन सकते हैं। इस जोखिम से बचने के लिए आपको फाइबर युक्त भोजन करना चाहिए। इसके अलावा आपको रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। सब्जियों को सलाद के रूप में अपने आहार में शामिल करें। इनका सेवन एस्ट्रोजन के स्तर को कम करता है और गर्भाशय में ट्यूमर के खतरे को कम करता है।
अगर आपको फाइब्रॉएड है तो रोजाना ग्रीन टी पिएं:
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। यह न सिर्फ गर्भाशय को स्वस्थ रखता है बल्कि गर्भाशय में फाइब्रॉएड के खतरे को भी कम करता है। विशेषज्ञों के अनुसार फाइब्रॉएड वाली महिलाओं को 8 सप्ताह तक रोजाना ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए। यह फाइब्रॉएड की संख्या को कम करता है।
नींबू गर्भाशय में संक्रमण के खतरे को कम करेगा
नींबू विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। नींबू के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। विटामिन गर्भाशय की प्रतिरक्षा में भी सुधार करते हैं। नींबू के सेवन से न केवल शरीर से बल्कि गर्भाशय से भी बैक्टीरिया और संक्रमण दूर रहते हैं। एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर रोज सुबह पीने से आपका गर्भाशय स्वस्थ रहेगा। यह यूटीआई जैसी बीमारियों से भी बचाव करेगा।
ओटेरस संकुचन की रक्षा करता है ओमेगा 3 फैटी एसिड
मछली ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होती है लेकिन अगर आप शाकाहारी हैं तो आपको बाजार में ओमेगा की गोलियां मिल सकती हैं। आप इन्हें ले सकते हैं लेकिन डॉक्टर की सलाह पर ही गोलियां लें। ओमेगा 3 फैटी एसिड के सेवन से महिलाओं के शरीर में प्रोस्टेट ग्लैंड का बनना कम हो जाता है। यह एक हार्मोन है जो गर्भाशय में संकुचन का कारण बनता है। संकुचन गर्भाशय की स्थिति को बदल सकता है। इससे बचने के लिए ओमेगा का सेवन फायदेमंद होता है।
सूखे मेवे गर्भाशय के कैंसर से बचाएंगे
सूखे मेवे और बीज आपके शरीर में हार्मोन के विकास में मदद करते हैं। बीज और मेवे खाने से शरीर में अच्छा कोलेस्ट्रॉल बनता है। नट्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड गर्भाशय में कैंसर के खतरे को कम करता है। यह समय से पहले बच्चे के जोखिम को भी काफी कम करता है। गर्भाशय को स्वस्थ रखने के लिए आपको काजू, अलसी, बादाम का सेवन करना चाहिए।
ओवेरियन सिस्ट के खतरे से बचाता है अरंडी का तेल:
अरंडी के तेल के फायदों के बारे में हम बचपन से सुनते आ रहे हैं। बचपन में, मेरी दादी मुझे 1 चम्मच लेने के लिए कहती थीं क्योंकि उनका मानना था कि इससे कब्ज नहीं होता है। डॉक्टरों का मानना है कि अरंडी के तेल के सेवन से ओवेरियन सिस्ट और गर्भाशय फाइब्रॉएड की समस्या भी ठीक हो जाती है। अरंडी के तेल में रिकानोलिक एसिड होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखता है और गर्भाशय में संक्रमण भी नहीं करता है।