आजकल बहुत से लोग पेट खराब होने की समस्या से परेशान रहते है। पेट खराब होने का मुख्य कारण है शरीर का पाचन तंत्र खराब होना। और भोजन का पाचन अच्छी तरह नहीं होना। आजकल अनियमित खान-पान और बाहर के फास्ट फूड से लोगों का पाचन तंत्र बहुत जल्दी खराब हो जाता है। पाचन तंत्र खराब होने से व्यक्ति के शरीर में धीरे-धीरे कमजोरी आने लगती है। दोस्तों जल्दी भोजन पचाने के 10 आसान उपाय, क्लिक करके जानिए।
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सुबह का नाश्ता सूर्योदय से लेकर 2 घंटे बाद तक अवश्य कर ले। इस समय शरीर की पाचन शक्ति अच्छी होने से भोजन का पाचन अच्छे से होता है। लेकिन ध्यान रहे कि उठते ही नाश्ता ना करे।
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हमेशा सूर्योदय से पहले उठना चाहिए। इससे पेट की जठराग्नि तेज होती है। और पेट की समस्याओं से छुटकारा मिलता है। लेट तक सोने से पेट में मल चिपक जाता है। जिससे दिनभर गैस बनती है।
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सुबह उठते ही दो गिलास गुनगुना पानी अवश्य पिएं। इससे शरीर का पाचन तंत्र सही रहेगा। और पेट की बीमारियों से छुटकारा मिलेगा।
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भोजन को हमेशा चबा-चबा कर खाएं। और भोजन की अच्छी तरह लार बनाएं। इससे भोजन का पाचन अच्छे से होगा।
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भोजन के रूप में ज्यादा ठोस आहार ग्रहण ना करे। इससे भोजन के पाचन में दिक्कत आती है।
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कभी भी भारी मात्रा में भोजन ना करे। इससे भोजन के पचने में परेशानी होती है।
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देर से पचने वाले भोजन जैसे सूखे अनाज, तेल में तली हुई चीजें और मैदा जैसी चीजों को खाने से बचना चाहिए।
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भोजन करने के बाद हमेशा 100-200 कदम चलना चाहिए।
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भोजन करने के बाद तनाव में ना रहे। और खुश रहने वालों लोगों के पास थोड़ी देर बैठे।
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भोजन करने के बाद 1 घंटे तक पानी नहीं पिये। और भोजन करने के दौरान भी थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीये। इसके अलावा भोजन करने के बाद कोई मेहनत का काम नहीं करे। और भोजन करने के 1 घंटे बाद तक नहाना नही है, ना दोडे, ना खेले और ना ही सोए। हमेशा भोजन अच्छी तरह भूख लगने पर ही करे।