स्वस्थ दिल के लिए जरूरी हैं ये दो चीजें, अपनी आदतों में रखें इन बातों का ध्यान

स्वस्थ दिल के लिए जरूरी हैं ये दो चीजें, अपनी आदतों में रखें इन बातों का ध्यान

अगर आप अपने दिल को फिट रखना चाहते हैं, तो आपको बस एक रूटीन और व्यायाम करना होगा। इन दोनों चीजों को अपनी आदतों में शामिल करें और हो सके तो अपनी डाइट हमेशा अच्छी रखें।

यह तो सभी जानते हैं कि हमारे खान-पान और बदलती जीवनशैली के कारण दिल की समस्याएं होती हैं। ऐसे में आपको अक्सर अच्छा खाने और व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी की वजह से हम अपने दिल का ख्याल भी नहीं रख पाते। ऐसा माना जाता है कि हार्ट अटैक का मुख्य कारण नियमित व्यायाम न करना और खाने-पीने पर ध्यान न देना है। तो यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिनकी मदद से आप घर पर अपने दिल की देखभाल कर सकते हैं।

स्वस्थ हृदय के लिए स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है
सबसे पहले अपने आहार में बदलाव करें और स्वस्थ हृदय के लिए स्वस्थ आहार लेने का प्रयास करें। उम्र की परवाह किए बिना, स्वस्थ हृदय के लिए स्वस्थ आहार आवश्यक है। अधिक सब्जियों, फलों का सेवन और जंक फूड और रेड मीट का सीमित सेवन आपके दिल के लिए अच्छा माना जाता है। पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है।

एक ही दिनचर्या रखें
उसी दिनचर्या का पालन करने का प्रयास करें क्योंकि अपनी दिनचर्या को बार-बार बदलने से हमारे हृदय पर प्रभाव पड़ता है। नियमित रूप से उठने और ब्रेक लेने की कोशिश करें।

धूम्रपान से दौरे का खतरा बढ़ जाता है
इसके अलावा जो लोग सिगरेट और शराब का सेवन करते हैं उन्हें थोड़ा सावधान रहना चाहिए। यह आपके दिल को भी प्रभावित करता है।इसे कम करने की कोशिश करें क्योंकि धूम्रपान तनाव को बढ़ाता है।

हर दिन कसरत
व्यायाम करना कभी न भूलें। ऐसा इसलिए है क्योंकि हृदय रोगियों को भी नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। अगर आप दिन भर में एक मिनट भी एक्सरसाइज करते हैं तो यह आपके दिल के साथ-साथ आपके शरीर के लिए भी अच्छा होता है।