विटामिन सी सिर्फ संतरे में ही नहीं बल्कि इन चीजों में भी पाया जाता है

स्ट्रॉबेरीजस्ट्रॉबेरी में विटामिन सी के अलावा मैंगनीज भी पाया जाता है। यह आपके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

आम: आम सभी को पसंद होते हैं। ये विटामिन सी से भी भरपूर होते हैं। आम को बहुत ही गुणकारी फल माना जाता है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

अनन्नासअनानास विटामिन सी से भी भरपूर होता है। इसमें ब्रोमेलैन नामक पोषक तत्व भी होता है जो आपके शरीर को प्रोटीन को पचाने में मदद करता है। यह फल रसदार होने के साथ-साथ आपकी सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है।

अमरूद: अमरूद को विटामिन सी का पावरहाउस माना जाता है। इसका सेवन करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। वजन घटाने और मधुमेह जैसी समस्याओं में भी यह फल बहुत उपयोगी है।

कीवी: शोध से पता चलता है कि कीवी आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। अगर आपको नींद नहीं आती है तो आप इस फल को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें सेरोटोनिन नामक पोषक तत्व होता है जो आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है।

पपीतापपीता विटामिन से भी भरपूर होता है। इसमें पपैन और चिम्पोपेन होते हैं जो आपकी सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह आपकी त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।

आड़ू: आड़ू में विटामिन सी भी पाया जाता है। इस मीठे फल को आप गर्मियों में खा सकते हैं। इसे आप स्नैक्स के तौर पर भी ले सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।